吞口水如何不打斷呼吸節奏? - 路跑 Road Running

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By Thomas
at 2009-12-14T10:29

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向前輩們請教，小弟在長跑時的呼吸節奏習慣是"吸吸呼"，

一腳一個節奏，但在吞口水時，有時為了要接回原本的節奏，

必須停止呼吸片刻，然後我的肺活量又不是很大，

停止呼吸後就有一點缺氧的感覺... 想請問各位前輩這要怎麼解決呢??

另外請問一下才剛加入慢跑行列的我，每次菜單是6K(400操場x15)，

時間大概是32-34分，這樣的速度會不會很慢呢??

想知道有在慢跑的朋友平均的水準在哪，自己才有個目標~ 謝謝。


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Tags: 路跑

All Comments

Victoria avatar
By Victoria
at 2009-12-15T05:27
聽自己的心跳和感覺身體的狀況吧，自己的目標不用管別人~
Daniel avatar
By Daniel
at 2009-12-16T00:26
體育場有一圈80秒可以跑50圈的，也有3分鐘15圈買單的，難比
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By Necoo
at 2009-12-16T19:25
較吧，若是一般上班族跑身體健康的，我覺得10K/50分是個點。
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By Brianna
at 2009-12-17T14:24
這速度不快，但也不會沒運動的感覺，普通人跑完一樣滿身汗。
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By Agnes
at 2009-12-18T09:23
吞口水之前就先深吸一大口氣，吞了之後再吐氣吧。
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By Caitlin
at 2009-12-19T04:22
我只是個習慣慢跑者並不專業 我習慣把口水吐掉不吞
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By Aaliyah
at 2009-12-19T23:21
推，運動是自己挑戰！
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By Xanthe
at 2009-12-20T18:20
.我都直接 吐在地下..
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By Kyle
at 2009-12-21T13:19
我不敢直接吐地上，因為在這邊沒看過有人這樣做耶XD
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By Queena
at 2009-12-22T08:18
我也會找泥土地吐在地上 不然含在嘴裡容易嗆到

東吳超馬 日將關家5度稱霸

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By Daph Bay
at 2009-12-14T03:04
〔記者梁偉銘／台北報導〕從台北到嘉義的距離，日本軍團只花1天就輕鬆跑完。 第9屆東吳國際超級馬拉松昨天落幕，東洋男女好手再度成為最大贏家，關家良一歷經24 小時的體、耐力嚴苛考驗，總計跑出263.408公里！不但第5度在這項年度長跑盛事封王， 更締造3連霸壯舉。巾幗不讓鬚眉的工藤真實，則以254.425公里 ...

起跑深呼吸

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By Todd Johnson
at 2009-12-14T00:52
這禮拜要比大隊接力 我打算在起跑時深呼一口氣 再全力衝刺200公尺 請問短跑這樣會比較快嗎 謝謝 - ...

請教各位前輩…

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By Kristin
at 2009-12-13T22:34
各位版上的前輩您們好： 小弟約在在半年前，為了健康開始進入慢跑生活，從初期的走路開始進入 每天約一小時跑六、七公里左右（含熱身、收操），每週會休一天，其主要目 的：是為了讓自己有健康的身體。但在三星期前卻停止了跑步生活，原因是： 三星期前右大腿開始出現麻麻的感覺。想說為了不中斷這樣的生活習慣，馬上 決 ...

收到富邦寄來的背心了

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By Mason
at 2009-12-13T20:54
真是太開心了第一次參加半馬今天中午收到富邦寄來的包裹 裡面除了背心 晶片 布號 還有說明手冊 還有酸痛藥布 還有一碇綜合維他命 還真是貼心 有網友也收到了嗎 - ...

富邦台北馬拉松10KM

Margaret avatar
By Margaret
at 2009-12-13T09:01
想轉讓這個周末的富邦台北馬拉松 10公里組 男性 衣服size: XL 30-34歲 因為臨時有事不能去 希望能轉讓給有緣人 謝謝 -- 要是妳問我: 「我會愛妳多久？」 一個古老問題，卻也是最難解的問題 ...