各位有氧高手，還是會流汗+喘嗎? - 有氧運動 Aerobics

看到這篇文章真是心有戚戚焉阿

其實有氧要跳得有效率，不僅四肢要發達，頭腦也要不簡單
一開始剛進入新課程的人因為對於動作不熟悉
記也記不清楚，在做動作往往跟不太上或者是必須要看到其他人動作才反應
動作自然會比較小，也無法去思考到底出力是否正確
在這樣的情況之下不但運動效果低，而且很容易受傷。

但是運動久了之後，反應力會提升
能夠預先對下一個動作做出準備
頭腦跟身體的相輔相成才能把身體控制到最有效率的狀態
這時候運動強度反而是增加的，
流汗以及喘氣都會比剛入門的時候來得多。

有的人儘管跳久了，但卻不太會要求自己動作的確實度
雖然動作都跟得上，其實運動的效果以及強度是差很多的
在沒有"操"自己的情況下，進步的速度也會比較緩慢。

老師常常會建議跳有氧或舞蹈的人
除了在上課的時候訓練反應力之外，還要訓練一些肌力跟保持部分柔軟度
對於動作表現有正面的幫助。




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