各位怎麼克服腿痛？ - 冥想,靜坐 Meditation

靜坐的姿勢，最重要的原則是「背脊挺直、兩肩宜平」，但脊椎本身自
然就有點彎曲了，不是硬要挺的直直的。胡海牙：《簡談靜功》一文說的好
：「……總的來說，你採用的姿勢，要使周身放鬆，不使它局部緊張，不讓
它有絲毫拘束。這樣坐的時間雖然長久，心中並不厭煩，身上也沒有酸疼、
麻木各種難以忍受的情況。」

我建議受到腿痛困擾的人在家裡坐的時候可以垂腿而坐，和儒家說的正
襟危坐有點像，只是屁股坐的更裡面一點，而不像當兵吃飯時板凳只能坐三
分之一那麼緊張。

盤坐腿痛的問題，不是短時間內就能改善的，勢必在靜坐期間注意力會
一直在腿痛上頭，而腿痛長久下來也一定會引起生理問題的。

有一些教靜坐的人，規定他的學生一定得用盤坐，有的人靜坐了幾年，
心得還是只有腿痛而已，最終因此而不繼續靜坐也大有人在。

如果真的執意一定要練盤坐的話，建議去找好的瑜珈教練慢慢調整姿勢
。

至於因為調息或觀息不得要領而引起呼吸不順的例子也不少，如果一直
都會有這種問題的話，建議改練其他的方法。

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