吃飽飯後 多久才可以運動? - 運動傷害與保健 Sport injury and Athletic Training

最近開始已經培養慢跑的習慣了

每次都是利用晚上時間跑步 約1小時

但平常晚餐大約都是七點才吃

跑步時間大約都是9點才開始跑步..

總覺得跑步時，還是有點飽的感覺

可是我已經盡量吃少一點了，

再吃更少的話 我怕跑完 會吃很多宵夜 這樣也不好

大家一般的話 大約都飯後多久 才開始運動? 才不會胃下垂，或影響健康?


希望能給我一些建議 謝謝!

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