吃太多高蛋白會不會變成肌肉猛男啊!? - 運動

By Dora
at 2011-11-08T00:00

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我蠻愛騎單車的，
算是標準的單車族！
有些車友建議我運動後除了喝水外可以補充高蛋白
不過我都不知道有這種事情
運動吃的高蛋白是什麼啊？
不就是練肌肉的才要吃高蛋白嗎？
(還敢說自己是標準單車族= ="
連這都不知道...)
可是吃太多高蛋白會不會變成肌肉猛男？
體重增加~到時候要是騎車速度變慢怎麼辦?

Tags: 運動單車

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By Una
at 2011-11-12T20:30

我很懶得運動，所以比較少喝這類的營養品我弟倒是還滿熱愛騎車跟跑步，每次都看他在喝千沛的乳清蛋白粉(應該就是俗稱高蛋白吧)他說喝高蛋白可以看營養標示買，如果本身運動量滿大就很適合喝每次泡的量大約有24公克蛋白質(包裝有標示)他是運動完或是之前泡來喝天氣冷還給我用用溫水泡來喝很誇張不然就是跟牛奶一起泡真的很講究欸但聞起來還滿香的有點像巧克力的味道上次他泡給我喝感覺不太甜他很常喝乳清蛋白粉但也沒像健美先生那樣誇張就變得比較結實吧！其實變結實也不至於說會影響運動速度啦肌肉力量增加爆發力也會提升一些適量的補充對身體都還是有點幫助可以迅速填補激烈運動後肌肉間隙運動後喝鐵腿會恢復比較快因為喝的乳清蛋白粉分子小，肌肉可以快速消化吸收營養因為有豐富鈣質，還可以維持骨骼健康!至於像專門練健美再喝的高蛋白，好像是熱量和納的部分是含量比較高，沒有大量運動也不用喝到那個啦

By Edward Lewis
at 2011-11-11T19:30

那是要看你攝取什麼樣的蛋白質喔~~最好的是大豆蛋白最符合人體所需要22種胺基酸，蛋白質攝取不足才會變胖~~ 一般人以為吃肉變胖是因為吃了過多的高蛋白其實不然~~肉類的蛋白質所轉換的胺基酸很多是人不需要的胺基酸吃太多會讓身體變成過敏體質而變胖是因為膽固醇和油脂的關係~~~如果吃對的蛋白質不但不會變胖也不會變成肌肉猛男除非你很特意去練
而且蛋白質要攝取足夠非常難根本不用擔心會攝取過多
成人每一天所需的蛋白質是每一公斤需要一克也就是說如果你50公斤則每天你至少要攝取50公克的蛋白質
如果以一般食材來看的話魚、肉等手掌大小一塊約6~8公克，豆腐一份約8公克，牛奶、豆漿 240cc約8公克，蛋一顆約6公克
所以你自己就可以算算看如沒有額外補充基乎不可能攝取足夠
每天若都有攝取足夠的蛋白質會讓人不易老化、增強免疫系統保固器官及細胞~~因為蛋白質是人所有組織、器官等的原料有建造修補的功能~~
以上希望有幫你解答到囉~~~

By Oscar
at 2011-11-09T20:03

吃太多也不好
正常就好
不必吃太多

吃太多高蛋白會不會變成肌肉猛男啊!? - 運動

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