右邊膝蓋的問題 - 籃球

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By Freda
at 2010-05-23T17:13

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最近一個半月好不容易瘦身+重訓有成

從原本的177cm 82kg 體脂肪23.8% 降到 74.3kg 體脂肪16.6%

也從半隻手掌摸版 到現在原地跟助跑都可以單手小小抓框



結果不幸的事情發生了= =

今天早上重訓完突然發現自己右膝有異狀

右膝會滑動的那塊小圓骨 平常可以滑動得很順暢

在是讓它滑的時候 會感覺有一層東西滑的不是很順 有點磨到

直接往下輕按也感覺到磨到的感覺= =

有時膝蓋會有點酸痛感

有沒有版上先烈有經驗可以跟我講到底是怎麼回事? = =

(好怕去看醫生 被說不能打球...因為我有點長短腳跟嚴重的扁平足)






附:

我平常關於彈跳力的菜單大概是腰部和下背部核心的訓練

當然不能免俗的加上深蹲跟45度推蹬

深蹲最重會做到兩邊槓片加起來70~80kg 但都只會做個十來下 大都是到60公斤就停了

推蹬大概只到150公斤

最後是每個禮拜 助跑和原地起跳抓框x20 練四天

還有游泳練協調性

一個禮拜訓練的時間+練球大概是15個小時左右...

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Tags: 籃球

All Comments

William avatar
By William
at 2010-05-25T23:35
我直覺是深蹲姿勢不良 有請人看過嗎?
Doris avatar
By Doris
at 2010-05-28T10:58
有可能喔= =但我想可能是長短腳= =
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By Lily
at 2010-05-28T12:04
我是有點想往後坐的感覺 而且膝蓋絕對沒過腳尖...
腰部 大腿後側 屌的左右 四頭肌都有用到力...
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By Bethany
at 2010-05-29T01:46
我即使腳跟身體都正了 還是感覺兩腳膝蓋負擔有點不同
我同學跟我女朋友都說我右邊膝蓋比較高= =
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2010-06-01T08:43
應該是扁平足造成腿部施力不當而使關節軟骨磨損?
Eartha avatar
By Eartha
at 2010-06-02T17:11
難道我沒有快攻灌籃的命嗎= =
我才連沒兩個月耶= =
William avatar
By William
at 2010-06-05T02:48
如果是這樣可能還是要看個醫生
Kama avatar
By Kama
at 2010-06-06T02:25
我也有類似的問題 醫生是要我買矯正鞋墊..
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By Hazel
at 2010-06-06T08:51
買了有用嗎= = 好不甘心呀= =
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By Annie
at 2010-06-08T18:50
我覺得是休息不夠喔.. 一個禮拜這樣的強度有點過頭
George avatar
By George
at 2010-06-09T10:08
可能是髕骨軟骨或膝關節某軟組織有問題,不建議練深蹲,雖較
Noah avatar
By Noah
at 2010-06-10T03:40
易有成效,但副作用是膝關節易受力過大,訓練份量是剛好啦
Linda avatar
By Linda
at 2010-06-10T18:34
還是要去給醫生看,難道要學駝鳥嗎?知道病情有好沒壞的
Victoria avatar
By Victoria
at 2010-06-12T18:24
謝謝各位的意見讓我打定主意要看醫生了= =
George avatar
By George
at 2010-06-13T22:47
加上最近曬太陽太多皮膚上長疣狀物...大醫院走一遭==
Jack avatar
By Jack
at 2010-06-17T02:18
這次傷復原之後 想辦法兩腿分開練吧...
例外扁平足鞋店也要有 足弓塌 你的膝蓋也會冏
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By Noah
at 2010-06-18T03:50
我是有點想往後坐的感覺 http://yofuk.com

球權轉換問題

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By Kama
at 2010-05-23T12:18
某節的開始 A5發中場球 紀錄台球權轉換在哪個時間點 1.裁判將球交給A5開始讀秒之際 2.A5將球發進場中的瞬間 3.A5將球發進場觸及任一球員 4.A5將球發進場觸及任一A隊球員 詢問理由 小弟某地區比賽吹判時 延長賽時候A隊發球 球發進來瞬間即被B隊抄球 紀錄台亦將下次球權轉換成B隊 ...

這是算啥?

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By Connor
at 2010-05-23T00:41
關於今天發生之事 來請問各位大大 望不吝指教 不勝感激 進攻方 雙手球舉過頂出手姿勢接著往前跳 這一跳elbow就往防守者臉上方向去 狀況一: 雙方沒接觸的話--andgt;沒犯規--andgt;那這種招數一直用無所謂? 狀況二: 碰觸到他的拐子(ex.臉,下巴..)--andgt;防守犯規? ...

76人意圖交易榜眼簽 天才特納去處是哪？

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By Frederica
at 2010-05-23T00:40
資料來源： http://tinyurl.com/2dgcyk8 ********************************************************************* 76人意圖交易榜眼簽 天才特納去處是哪？ 籃球 2010-5-22 13:41:59 來源:ES ...

醬的運動計畫會不會讓我變成"肌肉女"？

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By Kelly
at 2010-05-23T00:00
我是國二生身高才150~155之間體重卻以達到55~60之間了我很怕我會變成大家口中的and#34;欸逼ㄉㄟˋand#34;（又矮又怕�� ...

打籃球起跳抽筋．．．

Gary avatar
By Gary
at 2010-05-23T00:00
如標題...
本人非常愛打籃球...
但最近總是會起跳時抽筋...特別是累了後,一定每次抽,且還可能連走路也抽...
(腳踝抽筋,一抽就變成芭蕾舞的腳...) ...