打籃球起跳抽筋．．． - 籃球

By Gary
at 2010-05-23T00:00

Table of Contents

如標題...
本人非常愛打籃球...
但最近總是會起跳時抽筋...特別是累了後,一定每次抽,且還可能連走路也抽...
(腳踝抽筋,一抽就變成芭蕾舞的腳...)
請問有什麼方法解決(或是知道有什麼訣竅等...
(PS-別說暖身,真的沒什麼效...)
已更新項目:
請問01回答,筋肉放鬆術是?去醫院做?
---
02回答的大大,本人英文太破...抱歉...

Tags: 籃球

All Comments

By Agatha
at 2010-05-26T18:35

你好

當身體激烈運動(缺乏電解質)、全身肌肉僵硬、過度疲勞、缺乏微量元素、骨盆旋轉錯位時，會有這樣的動作發生。你可以觀察身體是否符合這些現象。找出病因後，再來找治療方式。
可以補充電解質、做放鬆按摩、減少運動量、可以適度的做溫水浴、補充微量元素，做放鬆肌肉的運動。
我們足部能做蟅屈和背屈的動作都是小腿肌肉群(腓腸肌、蟅肌、比目魚肌)和跟腱，當你抽筋時也就是這些肌肉群不正常收縮做出的動作。建議你做一個可以藉由你身體重量來鬆開你的腰椎、薦髂關節，做身體的放鬆。

祝你健康快樂

圖片參考：http://imgcld.yimg.com/8/n/AB06137844/o/1610052309...

以腓骨外踝為支點，你的腓短肌收縮時(長度變短)，你的足部就會有下圖蟅屈的形狀
圖片參考：http://imgcld.yimg.com/8/n/AB06137844/o/1610052309...

By Joe
at 2010-05-26T20:20

跳得次數太多了
我猜你應該可以碰到框吧
奮力一跳
空中抽經
降落痛死你

By Sierra Rose
at 2010-05-23T15:48

運動員會常抽筋有幾種原因
1.肌力不足
2.運動方式練習不夠
3.心肺功能退步
以上提出的意見是適合一般運動員使用
因為我不知你是否是籃球隊的隊員
你要知道大腿跳的時候
使用到哪些肌肉
大腿四頭肌
小腿比目魚肌
這些是你要增強的肌肉群
還有要增強你的心肺功能
先慢跑再加快數度
跑的時間就是你全部比賽的時間

By Jake
at 2010-05-23T05:21

你的狀況有可能是因足部力學失衡而造成的!!而比較能"完整"改善問題的方式是訂製 "個人化的矯正鞋墊"~~本工作室提供足部壓力測試，可以幫你徹底評估足部問題!!
本工作室有赴美發展職棒選手來訂製 "個人化的矯正鞋墊"放置於棒球釘鞋內使用，效果明顯，可增加運動耐力，避免小腿酸痛。成功大學復健物理治療學系畢業，進修體育、健康與休閒研究所碩士。歡迎至部落格留言討論，可以給你專業上的建議幫助。

By Poppy
at 2010-05-27T11:52

http://tw.myblog.yahoo.com/jw!CoZOGY.FBR9c9d9Fpbgu...
2010-05-24 07:47:14 補充：
抽筋:擦摩琥珀追風能量精油舒緩不適
或事先擦.適量否則太熱刺

By Hamiltion
at 2010-05-27T14:21

你可能是餓著肚子在做運動，所以身體的血糖低，運動大的位置，就會抽筋[鐵腿][顫抖]。以上是我的經驗，以下是我的著作，你可參考問知。
告訴你一個專門治療[抽筋及復健]的文章，希望對你有幫助，大致情況如下：
病症：抽筋
原因：大小腿後面肌肉抽筋、手臂肌肉抽筋、身體肌肉抽筋。
1、大小腿及手臂抽筋：此多半為本身身體的血糖分布不均勻，且使用不當，例如︰運動時未做好熱身，就直接地運動，或直接抬東西，或因為肚子餓，沒體力卻一直工作下去，及體力運用透支，無法負荷造成抽筋，會有一硬塊在小腿後面肌肉處。
2、身體抽筋，則為吃的食物太硬，例如︰牛筋、牛腱、糯米飯、肉粽……等無法消化，使得身體的肌肉產生在胃的附近，或跑到別的位置，如大腸、肚子處及背後……等。因人的肌肉內有血液在運行，若胃吃東西不消化，會影響血液循環，造成
附近的肌肉極易抽筋。
推拿方式：
1、大在小腿及手臂處會出現一塊硬肌肉，須加以推散至腳踝及手指頭，使硬塊化小至無，如果不易散開，則可使用拔罐方式，將之散開。
2、在身體抽筋，則為內部的問題，視其位置附近使用拔罐，以助於體內的食物消化，抽筋便會慢慢減輕，直至消失。同理，也可給予一些幫助消化的胃腸藥，使身體不再抽筋。
3、若為手腳則須補充一些食物，讓血糖維持正常，補充體力後，便能慢慢恢復。
所以你可以運動前，吃一些食物。再補充些營養食物，那就不會抽動。
此是經過無數人的驗證，所得的心得。所以把此經驗書寫成冊，供大家參考，此文章摘錄自[推拿復健一學就通]，[筋洛損傷自療法]之二書本. 書內彩色图文有詳細解說. 如還有不了解之處. 可上網[金忠接骨所]網頁. 部落格. 查詢作著本人. 電話地址問知. 或是留言. 祝你早日康復.O金忠接骨所. .[汐止] 位置{地圖} 吳志忠

By Agnes
at 2010-05-27T07:26

顯然已經受傷了.暖身份預防受傷當然無效
沒有訣竅.只能治療.解決方法.筋肉放鬆術

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