右膝下徑骨踩踏疼痛 - 路跑 Road Running

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By Cara
at 2013-08-08T22:13

Table of Contents

性別：男
身高：172
體重：65
每週跑步天數：3-4
每次跑步距離or時間：6-12k
跑步地點/地面：柏油路
距離用餐時間？ 2.5~3小時間
是否有做暖身？有。
暖身時間、方式？十分鐘，側移下蹲，弓箭步下壓，輕微扭腳踝、膝蓋，開合跳
是否有做收操？有。
收操時間、方式？五分鐘左右，提腿，弓箭步下壓，按摩
疼痛部位？請形容一下您的疼痛？
http://www.wretch.cc/album/show.php?i=gogge2&b=17&f=1672502477&p=0
踩下去會痛的地方有塗紅色

上禮拜發生過一次，休息了一週沒跑，大前天跑6k，前天跑9k，心裡都覺得毛毛的
但不會痛

今天剛開始跑就覺得緊緊的，右腳踝每踩一步提起就發出啪一聲(筋骨太硬?)
踩會痛，推蹬會痛，左腳完全正常..右腳就這樣爆掉了..

有人遇過相同狀況可以給建議的嗎？看哪科，這是肌肉還是骨頭問題？

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Tags: 路跑

All Comments

William avatar
By William
at 2013-08-09T05:16
走路感覺不到痛，要跑才會覺得痛，跑速慢的時候最痛
Quanna avatar
By Quanna
at 2013-08-09T12:20
9K這距離你長跑嗎 還是最近加上來的
Connor avatar
By Connor
at 2013-08-09T19:23
我加訓練距離有時候那裏也會痛(隱隱約約) 過幾天又好了
Heather avatar
By Heather
at 2013-08-10T02:26
看的話應該是運動傷害吧 不過我上次去看膝蓋痛
Hedy avatar
By Hedy
at 2013-08-10T09:29
也是距離一次增加太多 他壓一壓問我會不會痛 我都不會
Kyle avatar
By Kyle
at 2013-08-10T16:33
只有跑步會痛 他那邊有X光機 也沒做什麼處理
Eartha avatar
By Eartha
at 2013-08-10T23:36
就開一條酸痛凝膠 (不過我一直問她問題他都耐心解釋)主要原因還是練習要循序漸進 最後也都不會痛了
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By Hamiltion
at 2013-08-11T06:39
http://ppt.cc/bE4H
Mason avatar
By Mason
at 2013-08-11T13:42
平常一般是跑6-8k之間,最近想加到10kup,就出狀況了
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By Zenobia
at 2013-08-11T20:46
so098這網頁精闢 ，因該就是這樣了
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By Ethan
at 2013-08-12T03:49
已復原，感謝板友推文相助
Olive avatar
By Olive
at 2013-08-12T10:52
只有跑步會痛 他那邊有 http://yaxiv.com

會因為心情不好覺得跑不太下去嗎？

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By Dorothy
at 2013-08-08T21:51
※ 引述《chunliz (chunliz)》之銘言： : 有些人是以跑步舒壓，不過如果是短期內無法馬上解決的煩惱，像是失戀，家庭問題..之類的，會不會覺得提不起勁跑步，練跑距離變短，甚至根本心情糟到不想跑，不曉得各位跑友有沒有經驗，或者是應對的方法？ 我自己的經驗是心情不跑就越想要跑，當然真的很差的話， 也 ...

mizuno wave rider 15 賣1690 值得買嗎?

Selena avatar
By Selena
at 2013-08-08T19:42
看到板上好多人在討論鞋子的價格 小弟我最近也想換鞋，不過預算有點緊 想請問台北有地方有再清15代庫存嗎?? 價格和上一篇提到的1690左右 甘謝~~ ※ 引述《iPenis (蘋果新產品 iPenis)》之銘言： : 我知道16代已經出來了 我逛的鞋店是3280打七折--andgt; 2296 ...

有買壓縮褲的朋友請問一下(CW-X,SKIN)等

Dinah avatar
By Dinah
at 2013-08-08T19:26
※ 引述《aaakiyohara (平淡 平靜 平穩)》之銘言： : 想請問一下有買壓縮褲的朋友 例如像CW-X,SKIN這種貴鬆鬆的 : 平時練習的時候會穿嗎? 還是只有比賽的時候穿呢 : 像是一週練習四次的話 每次都穿在壽命上減低的速度不會很快嗎? : PS:已經在樂天下標買了CW-X 有點擔心這個 ...

足底筋膜炎請益

Audriana avatar
By Audriana
at 2013-08-08T19:23
各位前輩好， 小弟上禮拜練跑時，跑完腳底板開始疼痛，持續一兩天以後跑去看醫生， 結果確診是罹患了足底筋膜炎.... 我問醫生說有什麼建議讓傷勢比較快好， 他竟然跟我說:你可不可以停止不要再跑了 囧rz~我八月跟九月兩月都有安排路跑賽阿，不練習的話不是穩死 =and#34;= 暫時先聽醫生的話，吃了一個 ...

有買壓縮褲的朋友請問一下(CW-X,SKIN)等

Franklin avatar
By Franklin
at 2013-08-08T18:19
想請問一下有買壓縮褲的朋友 例如像CW-X,SKIN這種貴鬆鬆的 平時練習的時候會穿嗎? 還是只有比賽的時候穿呢 像是一週練習四次的話 每次都穿在壽命上減低的速度不會很快嗎? PS:已經在樂天下標買了CW-X 有點擔心這個問題 洗滌也是麻煩 - ...