足底筋膜炎請益 - 路跑 Road Running

各位前輩好，
小弟上禮拜練跑時，跑完腳底板開始疼痛，持續一兩天以後跑去看醫生，
結果確診是罹患了足底筋膜炎....

我問醫生說有什麼建議讓傷勢比較快好，
他竟然跟我說:你可不可以停止不要再跑了

囧rz~我八月跟九月兩月都有安排路跑賽阿，不練習的話不是穩死 ="=

暫時先聽醫生的話，吃了一個多禮拜的消炎藥停止跑步，這兩天沒有痛的感覺了
想說周末有場路跑賽，所以今天先試著隨意跑個三公里，看看傷勢好了沒

.......結果跑完三公里疼痛的感覺又回來了~~Orz
這是腳在跟我說放棄這月的路跑活動是嗎...
可是接下來還有九月一場阿，報名費都繳完了說

在這邊想請問一下有這方面經驗的前輩，
通常這病會多久才會好啊? 到底我要停跑多長時間才夠呢?
很怕我會一直重複:
休息一陣覺得OK-->跑了中標-->再休息-->覺得OK-->又跑又中標
這樣的迴圈....=_=

也請前輩對這種狀況給點建議~感恩...m(_ _)m

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