台北馬初馬心路歷程雜談 - 路跑 Road Running

從三月中決定挑戰初馬至今約九個月

1877KM的跑量，配上29763M爬升、7KG的消瘦

有多久沒為了一個行程奮鬥了那麼久？

終於在12/9完成了接近一年朝思暮想的結果！

猶記七月初分享了一篇雲林半馬的心得

傳送門：https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1531388103.A.1DA.html

可惜後續的過程並沒有當初想的那麼的美好順遂

八月初接受朋友邀約挑戰武嶺，接下來我開始同時跑步騎車訓練

當時週跑量降到約50KM，而週騎量約200KM

跑步一樣維持全部都是輕鬆跑，而騎車就包含了各種不同的強度

一開始順利的吃下這個訓練量，就這樣維持了約三週

蠟燭兩頭燒的我，終於左腳腿後肌群就這樣受傷了！

接下來接近一個月的時間跑量幾乎歸零，一跑就痛！

還好這段時間還能騎車，武嶺也順利的挑戰完成了

九月底開始慢慢拉回跑量，我馬上就意識到我狀況比七月時差很多

跑步真的就像是逆水行舟，不進則退！

還好十月拉回跑量狀況慢慢的回來了，不過還是又做了錯誤的決定！

當時想十一月作為測驗老早就報了田中半馬及鹿港10K

單論這兩場比賽的結果其實不錯！

田中半馬成績：1:38:14 ( https://imgur.com/a/dHnZxzy )

插播抱怨一下，田中半馬結尾全部的人都擠在一起實在很不OK!

鹿港10K成績： 42:48 ( https://imgur.com/a/m9DoJP4 )

這場就很棒！除了開頭小擠，一路都很順暢好跑！

連兩週出賽對都是輕鬆跑訓練的我顯然壓力太大

右腳後跟一直到台北馬賽前都隱隱作疼

更糟的是我忘了當時網友們提點一定要練的LSD完全沒練到

只好在賽前兩週硬是跑了個 30K LSD 接著就減量兩週直到賽前

比賽前其實心理一直是害怕跑不完又想要有好成績的矛盾心理

辛苦的走了那麼長的路怎麼能留下遺憾的成績！

終於時間到了比賽的時刻，也不意外現場下起了毛毛雨

開賽後狀況感覺不錯！減量的效果明顯！

我奮力的擺脫擁擠的人潮，人較少時我看了手錶；平均步速 5:02

OK!一方面維持輕鬆的體感維持高步頻，一方面專注在跑步姿勢不要雜亂無章

又一陣子平均步速到了4:56 我提醒自己不要太快！

這時我看到了前方有個戴喬巴帽的壯漢！就決定是他了！

於是一路跟著他到了接近30K，我開始掉速了！

果然沒練LSD就是注定要在這裡掉速！！

這時我決定維持輕鬆的體感就好，不要勉強！於是我跟丟了大家。

這時我的步速大約可以維持在 5:1X 我心裡想著一個以前看過的說法：

“到35K還沒有爆掉就不會爆了！”

這個想法支持住了當時的我！330是沒機會了，但是340應該沒問題！

很快的到了35KM，我看了手錶，平均步速5:01，現在步速5:20，我沒爆！

但是約到38KM時，我明顯的知道我爆了！（戳破都市傳說了ＱＱ）

這時步速突然掉到 6:3X 而且要很盡力才能維持！

我感到很難過，但是我知道我絕對絕對不能停下來！

眼看旁邊的人無情的一直在超越我，儘管我很努力的維持，

但我步速還是無助的掉到了7分速。

看到終點了！我奮力的抬起早已麻痺的雙腿奔跑，但還是只能龜速的前進。

終於我通過了終點！最終成績 3:40:25 ( https://imgur.com/a/aSN1wLd )

這一瞬間卻是開心與失望矛盾的交錯；

開心的是我完成初馬了，我盡全力了，這也是目前的我能拿出最好的成績了！

不管是一個月前、兩個月前的我都會覺得是很棒的成績！

但還是難過自己訓練不夠，如果當初沒有逞強受傷的話就好了！

如果能夠早點開始跑LSD就好了！

但是人生沒有如果！跑步的世界只有一分耕耘一分收穫！

今年就這樣結束了！不過我相信明年一定會更好！咱們明年見了！

最後附上分段成績；　https://imgur.com/a/WUgYkqf

謝謝大家的收看！

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