台北馬倒數4週.. - 路跑 Road Running

Delia avatar
By Delia
at 2017-11-18T03:34

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如題, 本次不小心備取到台北馬全馬

在東京馬拉松未抽中的崩潰心情之下

腦衝了一波台北全馬.. 備取到就去繳錢了

嗯沒錯是我的初馬

剩下最後4週大家都在做什麼咧..

課表練了多久呢? 幾週是比較安全的阿


我是今年渣打馬跑進sub2才算是有比較規律跑

但月跑量也只有少少的80-100左右

試吃了幾週課表但真是覺得身體和心靈都好累~


我朋友叫我直接棄賽算了準備太少,

有點難過, 但又想努力看看


剩4週.. 內心小劇場很多的初馬小朋友

希望板上的跑友當天大家一起加油吧 >"<

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Tags: 路跑

All Comments

Zenobia avatar
By Zenobia
at 2017-11-21T10:59
全馬訓練常見的16-20週
Agnes avatar
By Agnes
at 2017-11-24T18:25
剩4週滿尷尬的，一般來說最後賽前2-3週就開始減量。另外不知你最遠練跑距離多少？
George avatar
By George
at 2017-11-28T01:50
如果只是要跑完的話應該不用擔心
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By Linda
at 2017-12-01T09:15
半馬sub2? 月跑80-100的話 這幾週練些lsd應該可以輕鬆玩賽
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By Sierra Rose
at 2017-12-04T16:40
做好配速五小時的攻略
Irma avatar
By Irma
at 2017-12-08T00:05
加油！初馬+1
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By Elvira
at 2017-12-11T07:31
可以吧！最後12km跑跑走走..
Ursula avatar
By Ursula
at 2017-12-14T14:56
建議這週末跟下週末練2次30K以上，然後開始減量休息，前半馬保守一點輕鬆跑，多吃補給，最後10K跑走，五小時內完賽沒問題
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By Necoo
at 2017-12-17T22:21
你跟我一樣渣打sub2開始認真練，台北馬也是我的初全馬我目標4.5小時XD
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By Barb Cronin
at 2017-12-21T05:46
為什麼要棄賽?是有甚麼特別的目標嗎?
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By Caroline
at 2017-12-24T13:11
半馬可以sub2~基本上不可能被關門~就輕鬆健康完賽就好啊!
Caroline avatar
By Caroline
at 2017-12-27T20:37
幹嗎放氣...我剛入跑跑，初太魯閣伴馬1:52
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By Queena
at 2017-12-31T04:02
剩四周~做兩次LSD~然後就e配速輕鬆跑
Eden avatar
By Eden
at 2018-01-03T11:27
我12月石門半馬、12月初馬礁溪，也還在練啊
Jack avatar
By Jack
at 2018-01-06T18:52
我跑量40-50左右，要練一次30-35k lsd
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By Una
at 2018-01-10T02:17
半馬能sub2,全馬一定跑得完啦，頂多慢一點
Jack avatar
By Jack
at 2018-01-13T09:43
好巧我也要跑初半馬！
Zora avatar
By Zora
at 2018-01-16T17:08
今年太魯閣初全馬前，因自身關係每次最多跑10k,月跑量約100K,但有完賽～
Liam avatar
By Liam
at 2018-01-20T00:33
可以嘗試跑跑看
Andy avatar
By Andy
at 2018-01-23T07:58
練lsd
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By Kelly
at 2018-01-26T15:23
不負責任課表：第一周跑超慢lsd 25k一次,第二第三周，六日跑16kback to back正常速度,再來就都不要跑超過10k直到台北馬的到來
Carol avatar
By Carol
at 2018-01-29T22:49
或許台北馬快到了 最近下班走河濱回家 跑步的人變超多
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By Necoo
at 2018-02-02T06:14
全馬賽前兩個月月跑量80~100K很夠了，而且半馬sub2全馬sub5肯定沒問題啦！我就是這樣來的！
Freda avatar
By Freda
at 2018-02-05T13:39
我也覺得你在5.5小時限時內一定能完賽，照版友建議的跑兩週LSD(2.5小時)看看,然後開始減量。還有既然你跟課表跟一陣子了，就要相信他不要做太大更動，等你初馬完賽後有經驗下個週期再去調整或找人討論。
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By Hazel
at 2018-02-08T21:04
為什麼需要30k在2.5小時完成，是筆誤嗎？
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By Damian
at 2018-02-12T04:29
拍謝我月跑30-40..而已，我初馬山路比你更慘，能4:30-5:00完賽就好
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By Edith
at 2018-02-15T11:55
無奈最近台北陰雨綿綿~可以做些甚麼來準備呢??
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By Ophelia
at 2018-02-18T19:20
提前練習在雨中跑
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By Rae
at 2018-02-22T02:45
吃火鍋開泳池趴特訓
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By Mary
at 2018-02-25T10:10
第一次半馬+1
Regina avatar
By Regina
at 2018-02-28T17:35
但月初剛好感冒休息2週QQ沒有跑步不知道能否順利完賽
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By Ingrid
at 2018-03-04T01:01
正常人只要沒有甚麼疾病或傷害 半馬只求完賽很OK的..給自己一點信心

徵求萬丹紅豆 室友

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By Dorothy
at 2017-11-17T13:13
※ 引述《OMai (-.-)》之銘言： : hello大家好，第一次來這邊po文 : 前幾天經過激烈的戰爭，終於讓我報名到第一場全馬比賽 : 因為想在屏東火車站搭乘接駁車，也找好住宿地點 : 但一晚要1575元，所以想徵求一名一起分擔房價andgt;___andlt; : 原PO是女生，因為是雙人床，希望不 ...

報名渣打，報錯人XD

Delia avatar
By Delia
at 2017-11-16T23:29
今天終於決定渣打的團報名單 興高采烈的上路協報名，然後用信用卡結帳，完作報名手續。 結果訂單一出來，發現我在勾選人員時，選錯人了。 慘得是原本是要報男生，結果勾選到女生。（這次衣服還有分男女版） 打去路協問能不能更改名單，得到的結果是已經用信用卡結帳，所以已完成報名手續，不 能更改人員，不然就是要先退費再重新 ...

跑步後膝蓋痛--跑者膝

Lydia avatar
By Lydia
at 2017-11-16T21:38
路跑版應該蠻多人有跑者膝的問題 可以看看 髕骨疼痛症候群=髕骨外翻=髕骨軟化=PFPS(Patella femoral pain syndrome) 這幾個詞的意義類似，都表示髕骨軌跡滑動異常。 *髕骨軟化常代表較嚴重的軟骨磨損* *症候群表示為很多相似的病因* 跑者膝是因為運動習慣造成的一系列膝蓋問 ...

Radlight Gaiter

Candice avatar
By Candice
at 2017-11-16T21:15
大家好，小弟想跑一些越野的賽事，最近在研究鞋套 請問有沒有人用過raidlight的這個desert gaiters https://www.raidlight.com/en/gaiters-and-accessories/2849-miniguyitres-desert- gaiters.html#/gue ...

大家LSD真的會慢慢跑嗎？

Franklin avatar
By Franklin
at 2017-11-16T18:24
我本身跑10K 速度平均在4:30 聽人家說LSD速度可放到5:20-5:30間 但每次都會想把它壓在5分速內 大概4:45-4:50 不管跑21 或30k 都會這樣 當然就累 有壓力 有人會像我一樣不喜歡放過自己嗎？ 所以我也比較少LSD 除了時間不夠外 這樣跑之前心裏壓力是有的 就一整個矛盾 跑太快很怕 ...