台北大安信義區附近有比較好的按摩師傅 - 路跑 Road Running

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By Ophelia
at 2019-11-09T10:03

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我是新手，跑齡半年，想請問各位資深跑友，長期跑下來，是否都是自己在跑後做靜態伸
展拉筋，如果每次跑約10到12k，約需拉筋多久才夠？

另外若每天跑完後是否就會做滾輪按摩？還是說跑個幾次才做滾輪按摩？

再者長期跑下來後，如果覺得不足是否會找外面按摩師傅按壓，約多久一次？一次按壓時
間多久為宜？大安區和信義區有沒有值得推薦的師傅？

最後想問是如果明天就要跑全馬，是否會去按壓，還是說要提早按壓？
謝謝大家

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Tags: 路跑

All Comments

Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2019-11-10T09:34
拉筋伸展的時間我建議每個動作停留意一分鐘(我自己都停一分半)，所以強度要抓好，不是叫你忍耐一分鐘。需要忍耐的強度就太多了反而不好。
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By Carol
at 2019-11-11T09:05
不論是拉筋伸展或滾輪按摩，都是每次跑完都要做足的喔
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By Lydia
at 2019-11-12T08:36
養成好習慣，把收操伸展按摩放鬆列入課表
Jacky avatar
By Jacky
at 2019-11-13T08:07
後來強度上升 沒滾輪放鬆 跑幾天後 根本緊梆梆停跑 沒辦法
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By Joe
at 2019-11-14T07:38
明天要跑全馬，今天要好好睡覺，去按摩會太鬆跑不起來喔
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By Blanche
at 2019-11-15T07:09
滾輪真的是跑友好物，真心推薦
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By Todd Johnson
at 2019-11-16T06:40
我常常都是熱身和收操加起來就40分鐘以上

garmin 235 245

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By Robert
at 2019-11-08T20:16
各位破pb大大家好 這邊想請教一下關於使用這兩隻跑錶的先進 我目前是跑步是使用235 但是發現有時會有心率不準 (異常低或高)的情形 因此有在考慮換245 但是爬了前面的文發現好像245的心率跟GPS也有災情的樣子 不知道最近軟體更新後這樣的情形有沒有改善呢 或是其他使用這兩隻的跑友們有沒有覺 ...

新手跑者請益

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By James
at 2019-11-08T13:53
小弟我是30歲 176/71kg 的新手跑者 6月跑量70 7月跑量92 8月跑量202 9月跑量186（一週出差停跑 10月跑量187（一週旅遊停跑 11月跑量（預計上看300 10月底參加了日月潭29k超半馬，保持輕鬆的心情跑2hr58min(有吃重點補給茶葉蛋跟冰棒 完賽) 跑完覺得還能繼續跑下去， ...

岱宇台中馬拉松冠軍晶片出包-懶人包

James avatar
By James
at 2019-11-08T12:02
其實我還是不太能理解為什麼臺灣辦的路跑， 晶片都綁鞋子上而不像外國馬一樣貼在號碼布上？ 是臺灣的感應地墊感應不到嗎？ 有了這次教訓， 有沒有可能臺灣的所有賽事慢慢開始把晶片貼在號碼布後面比較妥當？ 這不也是防呆最好的方式？ - ...

岱宇台中馬拉松冠軍晶片出包-懶人包

Gilbert avatar
By Gilbert
at 2019-11-08T11:04
個人認為討論機率什麼的 沒有太多的意義 只是換個方面來想 縱使是選手誤拿（非蓄意） 那大會有沒有責任？ 就跟很多商品設計需要防呆一樣 如果客戶犯蠢意外 常常製造方是有責的 個人認為大會能基於此理 給一姐適當補償 才是雙贏之道 ※ 引述《terryc (terry)》之銘言： : 練跑腿還在痠, 想不到一 ...

岱宇台中馬拉松冠軍晶片出包-懶人包

Rae avatar
By Rae
at 2019-11-08T09:31
練跑腿還在痠, 想不到一天沒看文章就這麼多篇, 好吧, 就回你這一篇, 順便騙個P幣... . 岱宇只是主辦單位, 晶片是委外處理, 所以跟主辦單位沒啥關係, 我要針對的就是晶片 廠商. 廠商有稽核機制確認晶片包裝不會出錯嗎? 是有甚麼SOP防弊? 然後有申請ISO認 證? 有第三方公正稽核? 包裝流程有反 ...