可在家做的重量訓練(排球)? - 運動

又是我專長可以回答的問題了!多數人對排球這運動有很大的誤解....就是再訓練的重點應該是下肢與腰部背部的肌力,而不是單單加重上半身的力量.如果妳常打排球可以注意電視上轉播時.發球或殺球時的動作,他們都會有將上身後拉的動作...其實很多運動雖然主要擊出點是用手臂肌肉但實際技巧上使用是用腰部及腿部...例如籃球注重膝蓋腿部的力量運用來使投籃動作更輕鬆更完美..高爾夫球注重腰部肌力,單要靠手臂力氣擊球是擊不了多遠的,而是必須配合完美的扭腰動作..!同樣的道理..當你背部肌力跟腰力更強軔時..你在發球時可以減輕你手臂肌肉的使用負擔...而加重腿部爆發力可使..殺球時更有力道..藉由腰力和下肢爆發力使擊球出去的力道增加百分之十到二十....!
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