不費時的瘦身... - 運動

15歲!!!那些東西如果有用就不會有一堆人搶買上萬元的減肥藥而且百分之99.9無效居多!!!!個人建議不要吃藥減肥花冤望錢又傷身幾百元的東西這樣ㄉ好用你想想怎會有人要花上萬完去抽酯==a個人建議正常飲食早餐應養均衡才瘦的下來早餐不吃對女性生理期來講很不好!!!況且早上餓肚子下午會吃的更多會更

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您好：　　　　減重前，請先有個正確的觀念，三餐與生活要正常＂不吃宵夜＂多喝水，少吃澱粉類的食物尤其是晚餐，而且一個禮拜最起碼要運動三次且每次30分鐘以上，這樣才是健康的減肥觀念哦～　　　那要開始減肥就開始從飲食控制與運動開始下手吧，我建議是可以去上瑜珈課，或是去游泳，��

~=~=~=~=~=~=~以下是我親身經歷供您做參考唷~=~=~=~=~=~=~我還是覺得運動最實際唷以我的實例我是靠呼拉圈和慢跑來瘦身的運動時間不用久(我大概是30分鐘吧)但是一定要每天持之以恆的做唷還有~我建議你早餐跟午餐吃多點沒關係晚餐就真的把它吃的少少的最好煎ˋ炸的或比較油的肉類都不要吃盡量吃比較清�

1.早晨起床時最好先喝杯白開水在空腹時，早餐可吃全麥土司加半杯脫脂牛奶，早餐一定要吃。2.午餐可選擇以水果為主,蘋果或蕃茄為佳,尤其蘋果成效最佳,打汁切塊皆可,打汁則易大量食用及攜帶,可促進腸胃蠕動刮除經年附著腸壁之宿便俾使凸出之小腹迅速消失，很有效!!3.晚餐可以選擇以一般正常之晚

不費時的瘦身，很難吧!在家可做的運動有搖呼拉圈、跳繩、空中踩腳踏車、爬樓梯、抬腿、做體操…等等。食量大的話，不妨多吃水果和蔬菜，少量多餐，晚上不要吃消夜。不要亂吃減肥產品!最好的方式是少吃多運動，養成運動的習慣很重要，對身體也比較健康!

保持適當ㄉ運動.和平均攝取食物.都是瘦身ㄉ方法.不訪試試看唷!=ˇ=y