可否推薦增重蛋白質食品？ - 運動傷害與保健 Sport injury and Athletic Training

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By Rachel
at 2012-06-15T14:34

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大家好～
小弟我一直有個困擾
三餐正常，而且量也不少，每天還有下午茶和宵夜
但是體重一直就是上不去
我現在身高173，體重59
有運動、打球的習慣
所以會覺得力量不足
想說先想辦法增加自己的重量和肌肉量
所以開始吃增種蛋白質食品
因為小弟我現在住在日本
這邊常見就三種品牌
WEIDER:http://www.weider-jp.com/sports_supplement/protein/weight.html
SAVAS:http://www.meiji.co.jp/sports/savas/products/weightup.php?
KENTAI:http://www.kentai.co.jp/products/k3200.html
請問應該要如何選擇？

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All Comments

Queena avatar
By Queena
at 2012-06-18T14:40
有在練重量嗎? 有的話再考慮吃吧
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By Freda
at 2012-06-21T14:46
質量很重要 先去做做重訓吧 蛋白質補充可以靠雞胸肉跟雞蛋來做補充
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By Valerie
at 2012-06-24T14:51
沒有特別去做重訓...但是每天有做伏地挺身
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By Enid
at 2012-06-27T14:57
沒有固定時間，有空就做個二、三十下
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By Lily
at 2012-06-30T15:03
一天應該也有100下以上吧
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By Olivia
at 2012-07-03T15:08
這樣的訓練量其實不需要高蛋白耶，除非你至少隔天會緊繃
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By Zanna
at 2012-07-06T15:14
+痠
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By Leila
at 2012-07-09T15:20
營養師叫我照三餐吃蛋和吃雞肉或牛肉
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By Rosalind
at 2012-07-12T15:26
蛋是指水煮蛋或者滷蛋茶葉蛋之類的~要一整顆的那種!

軟骨磨損

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By Aaliyah
at 2012-06-15T04:49
大家好，我的朋友最近膝蓋去檢查，醫生說他膝蓋連接的軟骨磨損了， 他的年紀大約20歲，他是排球隊的，我想請問大家有沒有經驗， 因為醫生叫他不要練了，想請問他是否真的不能再比賽了，只能打HAPPY排球， 不知道有沒有什麼辦法，畢竟放棄喜愛的運動是件痛苦的事。 - ...

如何以最短的時間重訓搭配有氧練出好身材

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By Sandy
at 2012-06-10T14:47
目前自己的訓練方法 先跑1500小跑500 坐臥推35kg~50kg做到無力 再拉背肌一樣方法但是重量有點忘掉大約50kg~70kg 再去跑1000小跑500 這樣的循環作三次,最後收操 這樣會有效果,但是沒有自己想像的快,還有更快的方法嗎? 像是配合什麼樣的飲食之類的 - ...

腳踝容易扭傷

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By Mason
at 2012-06-09T23:17
很喜歡打籃球 但是自從高一有次扭傷了腳踝以後 就開始常常扭到腳 現在大二了 系籃打了兩年 也是有扭過兩次左右 醫生說過扭到之後會更容易扭傷 請問各位有沒有什麼預防扭到腳的方法 增強肌耐力有用嗎? 之前聽說扭傷常常是在雙腳疲累的時候 謝謝各位大大~ - ...

懇請各位協助填寫此問卷

Andy avatar
By Andy
at 2012-05-28T20:02
您好，這次一份有關國民運動中心之經濟價值評估之研究， 本研究已通過101年國科會補助專案計畫 目前急需300份問卷 懇請各位網友們,協助填寫 謝謝各位，網址如下： http://www.mysurvey.tw/s/4ZfBYjHh - ...

比腕力到底是用哪裡的力量阿???

Zanna avatar
By Zanna
at 2012-05-25T15:08
從小比腕力都輸人 被秒的份 聽說腕力好像是天生的 鍛鍊也不會落差太大 這是真的嗎??? 為什麼就有人那麼猛 她看起來也不壯阿!! 今天的新聞 http://www.nexttv.com.tw/vod/10245761?slug=news-rtnandamp;tag=news-hot 腕力的力量是 ...