只練三千會有什麼好壞嗎 ??? - 路跑 Road Running

By Dorothy
at 2015-05-20T18:58

Table of Contents

請教一下我是路跑外行人

跑步是從當兵才開始以前運動都是打棒球籃球

後來想要維持日常體能腳力
才又開始跑步

可是我都一周頂多跑兩至三次或一至兩次
累一點就只跑兩千
有力點就以當兵標準跑三千

三千大概都16分多吧沒常測

可是我爬文看一下版
感覺大家都好厲害好專業
而且隨便好幾公里在跑
一些跑步規劃計畫跑鞋等等就都是很精密的計算運作

所以想問一下我不太懂這些東西
也沒啥大志向
但就維持在跑兩千三千這樣

若是長期這樣
會有啥優缺點嗎??
像是距離太短沒作用? 或是什麼身體效果等等

還是說應該要認真研究路跑研擬一套計畫這樣??
謝謝

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All Comments

By Queena
at 2015-05-21T10:17

去看《健跑養成計劃書》，我按照這本書從3k開始練

By Sarah
at 2015-05-22T01:36

跑個身體健康那一周兩次也沒什麼關係但距離至少拉到五千吧...依你體能三千不會覺得太輕鬆?

By Hardy
at 2015-05-22T16:55

沒有什麼好與不好,如果天天3千,對身體健康當作運動是不錯的。

By Andrew
at 2015-05-23T08:14

如果沒有長跑的計畫,就當作興趣一般運動又可以維持體態不錯

By Dorothy
at 2015-05-23T23:33

我以前也是只跑三千的人，後來覺得實在是太無聊了，開始自己挑戰自己，就越跑越長了

By Lucy
at 2015-05-24T14:52

跑三千跑久了你會覺得連熱身都不夠真心不騙

By Ida
at 2015-05-25T06:11

你自己跑步想要什麼距離成績要不然沒差吧

By Connor
at 2015-05-25T21:30

我記得是建議有氧30分鐘up 慢慢跑拉長時間吧

By Xanthe
at 2015-05-26T12:49

沒什麼好或不好只要求身體健康每天跑一千六也夠

By Hamiltion
at 2015-05-27T04:08

只要能持續，跑健康也很好

By Kumar
at 2015-05-27T19:27

問題是你的目的是什麼呀~

By Bethany
at 2015-05-28T10:46

我也是3K開始跑跑一陣子後發覺怎麼這麼快就跑完了開始

By Hamiltion
at 2015-05-29T02:05

往上加

By Charlie
at 2015-05-29T17:24

一下子就跑完了會很像再跑

By Quintina
at 2015-05-30T08:43

我國中也是天天三千後來體力好了有時候會想跑更多

By Bethany
at 2015-05-31T00:02

我也只跑3000和5000

By Mason
at 2015-05-31T15:21

能保持運動都很好，當然做到333中的30分鐘更好

By Frederic
at 2015-06-01T06:40

三千跑久了自然而然就跑更遠我以前是連一圈操場都喘吁吁的女生現在覺得三千真的只是暖身

By Anthony
at 2015-06-01T21:59

冬天3000只是暖身夏天3000準備收身 XD

By Rosalind
at 2015-06-02T13:18

最少也跑個半小時以上吧

By Frederic
at 2015-06-03T04:37

會來PO文的都是前段班居多所以怎麼看自己都很肉腳

By Mia
at 2015-06-03T19:56

優缺點就是你三千會越跑越快。就這樣。

By Isla
at 2015-06-04T11:14

三千五千一萬兩萬就這樣上去了但是全馬還不行

By Dinah
at 2015-06-05T02:33

好處就是每天都能跑三千壞處就是每天只能跑三千

By Hazel
at 2015-06-05T17:52

更長遠好處是一周2-3次3000膝蓋不容易受傷

By Quanna
at 2015-06-06T09:11

我覺得你不用擔心這問題耶...等你跑一段時間

By Kristin
at 2015-06-07T00:30

別說3K...連5K你都覺得熱身而已

By Blanche
at 2015-06-07T15:49

可以定時間不要定距離,跑個30~40分鐘就收操回家

By Ina
at 2015-06-08T07:08

三千天天跑都不太會受傷,壞處是很常跑的話,久了就會覺得

By Damian
at 2015-06-08T22:27

怎麼一下子就跑完了,也達不到30分鐘的運動,難以消耗脂肪

By Suhail Hany
at 2015-06-09T13:46

我也是每天下班後跑3~4千,主要為健康,不想再花更多時間~

By Lily
at 2015-06-10T05:05

當然可以身體得到健康才是最大的收穫

By Lily
at 2015-06-10T20:24

之前也是想練速度專心跑三千，真的就覺得像暖身，也

By Lucy
at 2015-06-11T11:43

因為也想減肥就想練到至少半小時以上，現在是跑五千

By Susan
at 2015-06-12T03:02

用間歇方式跑3000吧！我偶爾會用8成力100m緩跑200m的方式來玩，當作練心肺

By Doris
at 2015-06-12T18:21

推y大....重點是強度、心跳率

By Caroline
at 2015-06-13T09:40

看你的目標是什麼如果只是想要運動運動只跑3000也行

By Skylar Davis
at 2015-06-14T00:59

3000是我在做其他運動前的熱身，基本上當前菜okay,主菜少了點

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