路跑將至,練到一半生病後的規劃? - 路跑 Road Running

今年4月中的時候,瑜珈班上的65歲大哥找人一起參加21公里的半馬路跑,

他想要當成退休前的第一次也是最後一次的半馬,從沒練過路跑的我,

在盛情難卻之下,我也就跟著報名了! 然後開始了練跑的生活!


有了三小時跑完21公里的目標之後,每周都跑的很認真,

在報名之前,最多只能跑6公里的我,二個星期前也能在101分鐘跑完14公里,

滿開心的!! 從來都不能相信自己能跑那麼的久,那麼的長!(雖然速度弱弱的)


二個星期前,也跑去買了路跑的衣服褲子及鞋子~很開心,買了rider 18,

按照之前的計畫,我這個星期應該要能LSD跑完18公里了,

但好死不死,五月初,全家及我女友都生病了,然後我是最後一個被傳染到的,

5/9開始生病,然後到現在都還沒好,今年身體怪怪的,被傳染到二次,都病的很嚴重,

只有國小時會氣喘,過了20多年都沒氣喘的我,這二次都喘的很嚴重,

也有很多的痰, 從來沒有換氣過度及鼻涕倒流的狀況,現在也會!

因為年初病的很嚴重,當時馬偕醫師有幫做了肺功能及肝腎的檢查,一切良好,
(當時在一般診醫生擔心會是肺炎,開轉診單叫我去掛急診,最後不是)

也給了我氣管擴張劑以防不時之需!


星期一5/18,我想說都休息了11天沒跑了(最後一次跑5/7),而且只剩有一點點咳,

所以就去操場跑了4公里,速度大概八分速, 然後就是一連串的狂咳及大量的吐痰,

這二天就休息,多喝熱水,看情況好像也沒那麼快能完全好,

上次一樣的症狀,拖了一個月多才好!


然後,問題來了,路跑時間是6/6, 離現在也只剩15天,

雖然之前有跑到14公里,讓我很有信心可以在三小時內跑完,

但現在休息了很久,加上生病,星期一跑完之後的狀況很差,

膝蓋也很痛!(穿新鞋跑)

然後好像也無法做什麼有氧運動(但上星期五有做提拉皮斯,問題不大)

在病好之前,我能做什麼訓練呢!?
(只剩15天,我似乎只能好好養病,或做一些提拉皮斯)
(如果沒有止咳,我在賽前一個星期需要去跑嗎?)
(若止咳了, 練習量該怎麼分配呢??爬文是說一星期前最好休息讓身體恢復)
(但5/7後幾乎都沒練...心理很噓) <--主要是問這個

對於6/6的賽事,我能有什麼策略呢!?
(我是想說如果病有好,就拼拼三小時完賽)
(如果病沒好,在考慮要放棄,或去跑看看,不行的話坐回收車回來)
(或乾脆放棄這次,路跑很多,不要為了這次傷了身體,只能對不起大哥了)



請各位先進指教!!

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