只有右邊膝蓋會有一點痛 - 路跑 Road Running

By Doris
at 2009-03-16T08:41

Table of Contents

剛開始跑步時都跑30分鐘左右，
最近跑比較多一點一次跑一小時，
跑完後右邊的膝蓋有那麼一點點的痛。
隔天上班走路也會有一點痛，
雖然不是很痛可是怕下次跑到小時又來了，
果然昨晚去跑了約45分鐘，右膝蓋又發作了。

跑步前、後都有做熱身，我自己是認為沒有做很夠。

我自己猜是因為跑步時右腳落地時重心不穩才會這樣。

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Tags: 路跑

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By Rosalind
at 2009-03-19T21:59

個人認為一次增加太多份量，多十分鐘可多跑約2K了

By Ula
at 2009-03-23T11:16

還是先等不痛了，再慢慢增強去跑會好些

By Dora
at 2009-03-27T00:33

我想我下次會注意右腳的重心，另外也會適量增加！

By James
at 2009-03-30T13:50

另外幾個點，譬如說腳掌與大腿是否平行，順逆時針跑等

By Heather
at 2009-04-03T03:07

或是鞋子吸震問題，或暖身、跑姿等，不然就看看醫生囉

By Annie
at 2009-04-06T16:24

你痛外側還是內側兩種是不同的問題造成的

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