受傷後的跑步心態 - 路跑 Road Running

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By Anonymous
at 2017-02-04T11:05

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各位跑友好

小弟跑齡兩年多

目前跑過半馬二十幾場 全馬兩場

半馬最快百分 全馬3:56

但膝蓋在今年夏天訓練時覺得會痛

後來去看醫生 醫生說韌帶發炎加上長了一點骨刺

叫我起碼休息一個月

(醫生還強調休息的定義是什麼運動都不要做 因為我跟醫生說我不跑會死....)

保險一點是砍掉重練 到今年春天再開始練習

他說不用治療 因為依我的年齡(27歲)只要多休息自己會長回去

但現在也快過了半年了

腳看起來是沒什麼問題 但體態腫了 肺活量變差了 肌力沒了

現在跑三公里需要18分鐘....

我知道跑步只有累積 沒有奇蹟 但還是覺得很挫折 很難過

在這邊是想請教一下有沒有版友有傷過之後砍掉重練的心得

可以激勵一下小弟嗎.....謝謝!!!!!!!

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Tags: 路跑

All Comments

Blanche avatar
By Blanche
at 2017-02-09T07:22
你加個10歲都比我年輕 ……年輕就是本錢啦
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By Elma
at 2017-02-14T03:38
你比我年輕了快10歲，稍有點耐心很快就會恢復的～
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By Kyle
at 2017-02-18T23:55
我就是完完整整砍掉重練的，從去年8月重頭來過到現在..
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By Una
at 2017-02-23T20:11
醫生的話要聽，畢竟是練健康不是練職業的吧
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By Tracy
at 2017-02-28T16:27
27而已，再擔心什麼。中了itbs後我更珍惜可以跑步的日子
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By Brianna
at 2017-03-05T12:44
40歲初馬，半年後第七埸全馬中itbs ,休息半年，慢慢從3k, 5k再開始。現在44歲60馬，會受傷通常都是太急了，可先換走路或游泳等其他運動
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By Ivy
at 2017-03-10T09:00
我砍掉重練好幾次了哈哈
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By Heather
at 2017-03-15T05:17
過去一年傷三次 操之過急 好好休息
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By Andy
at 2017-03-20T01:33
3k 18min 算不錯的成績了 先好好休息吧
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By Edward Lewis
at 2017-03-24T21:50
我30歲才開始練 目前33 全馬315 你離30還久啊 不要焦慮了
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By Bethany
at 2017-03-29T18:06
我從想破4破幾次破不成,好久沒跑全馬了..看到人家跑實在
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By Leila
at 2017-04-03T14:22
很羨慕.可是一星期30k的訓練量真的很呵呵呵~~
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By Eartha
at 2017-04-08T10:39
我腳掌受傷也休快三個月了，最近終於感覺快痊癒了
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By Edward Lewis
at 2017-04-13T06:55
我前年意外，右腦開刀五次住院一年，左半邊完全癱瘓！同時也把我數十年功力化為烏有！也是打掉重練，一開始只能十分鍾，在每週增加一分鍾後經過許久終於達到目標連續30分
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By James
at 2017-04-18T03:12
我三年砍掉重練六次，你比我年輕一輪，隨便練就回來了
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By Hazel
at 2017-04-22T23:28
當遊戲紀錄檔被洗掉就好
Caroline avatar
By Caroline
at 2017-04-27T19:44
跑步 已不追求速度 跑健康
Mia avatar
By Mia
at 2017-05-02T16:01
跟我有點像!不過我是因為有事阻撓所以停跑了一個月，3000從11分掉到16分..不過我比你還年輕哈哈，要繼續燃燒生命了
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By Yedda
at 2017-05-07T12:17
先休息吧 受傷就別急了
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By Dora
at 2017-05-12T08:34
受傷真的很難熬，但是要找到每一次受傷的原因然後去調整
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2017-05-17T04:50
簡單 跑少點就好啦又不是只有長跑才叫跑步
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By Daniel
at 2017-05-22T01:07
你可以藉由這個機會加強鍛煉身體其他部位啊游泳 重訓 核心之類的把體能練起來之後也有幫助吧
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By Belly
at 2017-05-26T21:23
推游泳。游泳是最好的復健方式，在水裡面踢水也好。身體是用進退廢，越不動約無力。
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By Andy
at 2017-05-31T17:39
還年輕

關於震動按摩滾輪

Ingrid avatar
By Ingrid
at 2017-02-03T21:09
嗨！各位好… 最近小弟為了渣打半馬練的比較密集，不慎又可能跟ITBS又有些緣分=…=… 之前是用瑜伽用的按摩滾輪+伸展才比較好（約1、2年前）。 之前中標是在左腳，之後就開始努力鍛煉股內側肌群。 而這次是在右腳，按壓會痠痛、非疼痛atat 想說過年後有考慮購買一般狼牙棒的滾輪來滾看看…但看到網路上的文章有個 ...

嘉義雙潭馬拉松-超越尋常的旅遊想像

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By Christine
at 2017-02-02T22:59
http://pinkbee35.blogspot.tw/2017/02/2017.html (網誌圖文無音樂版) 「我喜歡用每公里5分鐘的速度，去理解城市。因為開車太快，走路太慢。」 ~《跑在去死的路上，我們真的活著嗎？》 身為土生土長的臺北人， 島內有太多美景陌生的令人汗顏。 直到2015年的 ...

請問大家有參加跑團嗎？

Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2017-02-02T17:54
跑團是個社交活動 我覺得大概只有兩成的成份是在練跑XD 我第一天參加公館團的時候(公館碧潭來回15K) 是跑最慢的 然後我就邊跑邊想 and#34;靠!什麼團練? 阿還不是和我自己練跑一樣，都是自己一個人跑and#34; 同一天有另一個新人還沒跑回終點人就不見了 然後我就再也沒看到他嚕XD 我隔週還會再去 ...

請教中和圓通寺到烘爐地的路線

Rosalind avatar
By Rosalind
at 2017-02-02T16:34
※ 引述《Cheng15 (尋人啟示)》之銘言： : 年後想帶一群跑友從中和運動中心出發 : 沿途經過中和運動場往圓通路一路上爬 : 到圓通寺, : 但是想拉長距離一路跑到烘爐地，但對 : 路線不是很熟悉（應該是以登山步道為主要路線）， : 不知是否有版友跑過能給些路線的意見？ : 先謝謝大家，祝大家新年快樂 ...

渣打馬會場附近有可供盥洗的場所

Eartha avatar
By Eartha
at 2017-02-02T13:18
各位前輩好 小弟下週要去跑渣打馬 結束會場在迎風河濱公園（大直橋前） 因小弟不是台北人 跑完還要搭車回中部 想盥洗完澡再去搭車 想請問各位前輩 會場附近是否有公共游泳池、健身中心之類 可以付一些錢進去盥洗 懇請各位前輩不吝解答 謝謝 - ...