受傷後半馬 - 路跑 Road Running

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By Caitlin
at 2019-10-17T14:04

Table of Contents

三月開始跑到九月底

八月開始一週三次十公里

九月後其中一天改15公里或100分鐘

可以輕鬆六分速 5分半到515有點拼



大概九月底打球膝蓋肌腱受傷

本來復健科醫生說一個禮拜後就可以繼續運動

不過沒有好轉 昨天換去骨科照x光 醫生說不嚴重 不過休息是指不運動的休息 大概6個禮
拜才會好 接下來兩個禮拜不能劇烈運動

而下個月中報名的半馬就開始了

接下來不運動休息配合復健應該兩個禮拜

如果有好轉剩兩個禮拜時間還建議跑半馬嗎

已經放棄pb 2以內了

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Tags: 路跑

All Comments

Kumar avatar
By Kumar
at 2019-10-21T09:04
不建議 先好好復健
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By Elma
at 2019-10-25T04:05
跑馬又不是拼身家，有傷還是休息比較重要！
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By Catherine
at 2019-10-28T23:06
這邊的復健不是說熱敷電療之類的而已，被動主動伸展、閉鎖鍊開放鍊活動、本體感覺...這些都要循序漸進
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By Puput
at 2019-11-01T18:07
不過反而是慢跑容易傷肌腱，籃球常傷膝蓋韌帶，你怎麼相反XDD
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By Hardy
at 2019-11-05T13:08
打桌球 救球姿勢不對 單腳踩太大力
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By Jake
at 2019-11-09T08:09
你不怕去跑之後要休半年嗎？
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By Linda
at 2019-11-13T03:10
因為體感沒有到很痛 加上有醫生背書吧
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By James
at 2019-11-16T22:11
不過一直沒好還是保險點
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By Jack
at 2019-11-20T17:12
留著青山在不怕沒柴燒，身體要緊啊
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By Jack
at 2019-11-24T12:13
少跑一場比賽換來更健康的身體，我覺得很值得。
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By Sandy
at 2019-11-28T07:13
如果一定要去，跑十公里體驗完就棄賽吧…
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By Barb Cronin
at 2019-12-02T02:14
跑步就不要去打球了 很容易受傷
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By Aaliyah
at 2019-12-05T21:15
跑步加打球後來受傷休8個月才好給你參考
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By William
at 2019-12-09T16:16
我抱傷跑馬 結果休了一年...才能跑超過10k
Linda avatar
By Linda
at 2019-12-13T11:17
活動每年都有 但健康的身體只有一個

跑步Y拖體驗+小改造方式

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By Selena
at 2019-10-16T22:55
簡單自介：月跑量落在60~80的佛系跑者，平常穿4E超寬楦頭布鞋跑步 這不是業配 最近閒來無事 在跑步板上翻到關於and#34;穿拖鞋跑步and#34;相關文章 忍不住心想 哇賽! 穿拖鞋居然能跑步?! 於是抱持的好玩的心態買了心態 買了一雙跑步Y拖 就算穿來跑步後發現不喜歡 也能當普通拖鞋穿 (購買連結 ...

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Una avatar
By Una
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日本costco上架fēnix 5S plus抉擇

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By Rachel
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因為住在大阪的關係 腳踏車40分鐘就到尼崎的costco 目前價格如圖片 https://i.imgur.com/kyMAMFA.jpg 49980含稅 自己的需求可能就 Instinct或vivoactive 3 Music 有必要為了大約日幣1萬~1萬5左右的價差 直接購入5s plus ...

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