又開始跑步，但是跑完腳是麻的。 - 路跑 Road Running

By Dorothy
at 2013-06-05T22:25

Table of Contents

 
性別：男 
身高：172 
體重：74 
每週跑步天數：4~5天 
每次跑步距離or時間：3.6~4公里在半小時左右完成 
跑步地點/地面：操場 
距離用餐時間：半小時後用餐 
 
是否有做暖身？暖身時間、方式： 
就稍微拉拉筋，把大腿跟小腿的筋拉一拉，大概不到五分鐘吧 
 
是否有做收操？收操時間、方式：沒有 
 
疼痛部位？請形容一下您的疼痛：每次跑完，腳底板到腳踝都是麻的， 
　　　　　　　　　　　　　　　老實說我去年暑假大概也是跑了兩個月為了減肥， 
　　　　　　　　　　　　　　　那時候沒有腳底板會麻這個現象， 
　　　　　　　　　　　　　　　最近因為戒菸了，加上覺得血液循環很差， 
　　　　　　　　　　　　　　　所以決定要好好的練習跑步， 
　　　　　　　　　　　　　　　 
　　　　　　　　　　　　　　　可是我這兩個禮拜跑起來， 
                              有時候結束腳底板是麻的　　　　　　　 
 
　另外請問想要增加心肺能力，我需要增加的是跑步距離還是跑步速率呀！　 
 
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Tags: 路跑

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By Catherine
at 2013-06-10T15:52

先拉長一次跑的距離

By Franklin
at 2013-06-15T09:19

不論跑或走，請先拉長運動時間。然後，請務必要收操！

By Zenobia
at 2013-06-20T02:46

檢查一下步頻和步距是不是跟以前不同?是否用力蹬地?

By Caitlin
at 2013-06-24T20:14

加快步頻練心肺、加大步距練肌力，時間和距離是耐力

6/1台中平潭馬拉松(第一次穿五指鞋)

By Carolina Franco
at 2013-06-05T20:53

之前有po過鞋子不合腳為了跑6/1這個馬拉松，問了附近的幾間運動用品店都沒賣想要的在網路上看了對應的尺寸，就買了一雙adidas的五指鞋 http://ppt.cc/DfEN (FB網址) 禮拜五到貨，禮拜六就穿著上陣跑馬拉松因為沒試穿過，覺得尺寸稍緊了一些，但也沒辦法了 http://pp ...

台灣長跑選手的未來之路

By Valerie
at 2013-06-05T20:29

算舊文了，應該沒OP 出處：http://tinyurl.com/mgo2sw4 許績勝老師為臺灣10000m,半馬,全馬的紀錄保持人文長，建議直接點網頁來看比較順 -- 四年一度的奧運盛會又再次到來，透過媒體無遠弗屆的傳播，台灣民眾在家中或網路就能夠欣賞到倫敦奧運的馬拉松比賽，並透過轉播了解到這些奧 ...

人生第一場路跑渣打杯12.5k

By Jacky
at 2013-06-05T19:02

這是我的第一場路跑以此文章記錄我的一時衝動 -------------------------------- 大家好潛水有一陣子了這次報名渣打杯也算是因緣際會的衝動一開始連12.5K有多遠都不知道就報名了平時跑健身房也只重訓不愛跑有氧這也算是另類的強迫自己跑 ...

甚麼時候該喝水

By Quanna
at 2013-06-05T16:43

5K喝一次就可以了 - ...

skechers 和 mizuno 尺寸問題

By Tom
at 2013-06-05T15:39

媽媽想要從網路買一雙skechers 鞋子但是我建議她去店面試穿我在幫她訂但是她不願意直接叫我買跟mizuno一樣的尺寸我相信不同牌子尺寸還是有一些差距媽媽mizuno 女鞋的尺寸是 JP24 請問有板友有買過這兩個牌子的鞋子嗎請問尺寸大約會差多少? 感謝! - ...

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