性別：男
身高：172
體重：74
每週跑步天數：4~5天
每次跑步距離or時間：3.6~4公里在半小時左右完成
跑步地點/地面：操場
距離用餐時間：半小時後用餐
是否有做暖身？暖身時間、方式：
就稍微拉拉筋，把大腿跟小腿的筋拉一拉，大概不到五分鐘吧
是否有做收操？收操時間、方式：沒有
疼痛部位？請形容一下您的疼痛：每次跑完，腳底板到腳踝都是麻的，
老實說我去年暑假大概也是跑了兩個月為了減肥，
那時候沒有腳底板會麻這個現象，
最近因為戒菸了，加上覺得血液循環很差，
所以決定要好好的練習跑步，
可是我這兩個禮拜跑起來，
有時候結束腳底板是麻的
另外請問想要增加心肺能力，我需要增加的是跑步距離還是跑步速率呀！
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