半馬訓練問題 - 路跑 Road Running

Jacky · 2012-12-03

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小弟目前大約是跑400m(最外圈)20圈左右,大約7分速
若想要以半馬為目標的話,我要先以增加速度還是增加距離為訓練的目標阿?
懇請版上專家解惑!

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All Comments

Genevieve2012-12-06

應該是先LSD 15k 以上先求可以全程跑完再求速度

Carolina Franco2012-12-09

沒距離妳要速度幹嘛除非你要參加短跑

Edward Lewis2012-12-13

7分速很慢，先有40圈再求6分速吧。

Olivia2012-12-16

常長強巧靈~從左練到右~

George2012-12-19

我就是7分速的..跑步都在後30％先增加距離吧

James2012-12-22

先練到可以一次跑完15K再求速度

Franklin2012-12-26

我也是7分速，但開始每週跑一次LSD 16k後速度慢慢變快中

Olga2012-12-29

因為跑太慢要跑好久好煩漸漸就會速度加快XD