半馬要進步到全馬? - 路跑 Road Running

半馬挑戰了2年多了..(最好成績1時49分)

想說能不能靠平日的訓練..加重一點然後挑戰全馬..

平日我是練跑河堤還有山路的..

一趟大約8-14KM..(看當天跑的狀況..)

想問大家..

我個人跑半馬的時候..是一開始穩穩的跑..速度盡量控制在身體很習慣很輕鬆的狀態下跑

然後跑到折返點回程時..

跑到中途會有種..咦?怎麼狀態開始有點不一樣了..的感覺..(精神&力量突然湧現的感覺)

就會開始配快一點..到最後一公里之前會把速度調置能承受之最大極限..

最後一公里再視體力調整最後的速度..

如果我用穩穩的速度慢慢跑..跑得完全馬嗎?

我很懷疑自己的腳夠不夠力&體力夠不夠讓我撐到終點說..

我想說..把平日練習的量..加重為..

基礎10KM...狀況好的時候再加個幾KM..

每次跑最少都要有10KM..跑完時還有力氣就繼續..

沒力或者狀況不好時..跑完10KM就停個一下休息然後練短程的間歇跑..

這樣的訓練夠不夠阿..?

請大家給我點意見..大家是怎樣訓練讓自己的耐力提升到可以跑完全馬的?

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在對的時間，遇見對的人，是一種幸福
在對的時間，遇見錯的人，是一種悲傷
在錯的時間，遇見對的人，是一聲歎息
在錯的時間，遇見錯的人，是一種無奈

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