半馬練間歇 - 路跑 Road Running

您好我想購買序號，為了交易安全希望您能提供郵局封面圖檔，確認為個人帳戶再進行匯款動作

tks

※ 引述《mylonely (lonely)》之銘言：
: 商品名稱：樂天遊日本五日WiFi序號
: 交易地區：全國
: 商品價格：300元
: 新舊狀況：全新
: 交易方式：匯款後站內信序號（郵局）
: 聯絡方式：站內信
: 其他說明：
: 1、申請時間至2017年6月30日
: 2、詳細申請與注意事項請參閱網站說明。
: 2、詳細申請與注意事項請參閱網站說明。


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lonely
Re: [票券] 全國 樂天日本wifi五日序號
※ 引述《AAAB ()》之銘言：
: ※ 引述《myislet (以為忘了卻記得牢牢的。)》之銘言：
: : 大家好
: : 因為本身半馬成績不佳，約三小時
: : 希望可以提升
: : 前幾天參加Nike NRC課程
: : 教我們跑400m*12圈，
: : 配速約6分半，中間休息約1分
: : 想問若我用這樣的型式練習，
: : 可以有效提速嗎？
: : 或是怎麼調整好呢？
: : 第一次練間歇不是很了解，還請大家指教
: : 謝謝！
: 一、倘若時間不夠，練間歇不是不行
: 但考量受傷風險和所需意志後，我覺得（對你的）CP值太低
: 二、倘若你跑半馬有配好速並盡全力，然後花三小時左右跑完
: 那這份間歇課表我猜你應該吃不太下
: 三、6.5(min)×4÷10×12＋11(min)＝42.2(min)，在訓練時間維持不變的情況下
: 我認為你配個10分速(甚至10.5分速)然後連續跑上42分鐘都還比較有效

您好我想購買序號，為了交易安全希望您能提供郵局封面圖檔，確認為個人帳戶再進行匯款動作

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※ 引述《mylonely (lonely)》之銘言：
: 商品名稱：樂天遊日本五日WiFi序號
: 交易地區：全國
: 商品價格：300元
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: 交易方式：匯款後站內信序號（郵局）
: 聯絡方式：站內信
: 其他說明：
: 1、申請時間至2017年6月30日
: 2、詳細申請與注意事項請參閱網站說明。
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