半馬前幾天的訓練量? - 路跑 Road Running

週一熱身跑6-8K

週二熱身2K、速度跑4K、收操2K

週三拉筋暖身延長2倍時間，速度跑5K

週四熱身跑2K

週五清晨熱身跑5K

週六清晨拉筋做操

週日開戰


這是我上一週的行程，為了上週日的北越半馬，給你參考一下，
確實達到我預期的完跑時間。

這週不要刻意吃太油膩，有事沒事喝罐舒跑，吃幾顆巧克力。





※ 引述《elevenpig (意情奔放~創意無限)》之銘言：
: 這週終於要參加全台最大的馬拉松了
: 平常的週訓練量大約是45k左右
: 請問賽前幾天要怎麼訓練呢 ?
: 謝謝各位大大

--