半馬一百分鐘內 - 路跑 Road Running

Delia avatar
By Delia
at 2015-09-15T02:23

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問題是這樣的
距離跑半馬只剩下5天的時間
今天去跑操場
http://miupix.cc/pm-RTOF0P
狀況如上
問題來了
半馬是我第一次報名參加
之前也沒有跑過這麼長距離
只是第一次報名半馬想跑一百分鐘內
各位版上神大大
這樣有機會嗎？
來說說我的問題好了
我的習慣是跑傍晚
但是路跑都是舉辦在早上，怕身體沒辦法適應
還有溫度問題，怕早上溫度會飆高
最後今晚練跑時，跑至10k時
我把跑速提升至四分半/公里
結果撐沒多久跑速變回五分/公里左右
結論，自主練習不夠
還是會因為路跑當天不確定因素太多可能沒辦法一百分鐘內？


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Tags: 路跑

All Comments

Robert avatar
By Robert
at 2015-09-19T23:53
人數 時間 場地 補給 小弟雖然可以在山路穩定跑進100內 但是大拜拜富邦馬居然跑到110 不確定因素太多了
Steve avatar
By Steve
at 2015-09-24T21:23
想要創造個人pb 還是跑直線來回的賽事 國道馬豆漿馬都很適合
John avatar
By John
at 2015-09-29T18:54
這個app 距離要打至少9折
Ina avatar
By Ina
at 2015-10-04T16:24
沒跑過長距離 後半段撐不住 看你肌力 跑量囉
Hedy avatar
By Hedy
at 2015-10-09T13:54
繞操場是不準的...所以要去算你跑幾圈、跑第幾跑道～還有你自己提到早晚跑的習慣不同～只能建議你起跑不能在太後面...不然你前半段就會被卡在人群裡
Hazel avatar
By Hazel
at 2015-10-14T11:25
賽前ㄧ週訓練要減量，疲勞才不會累積
Freda avatar
By Freda
at 2015-10-19T08:55
跑操場的速度會比路跑快些，最好能練到4”40內
Enid avatar
By Enid
at 2015-10-24T06:25
另外，初半馬破百……沒意義，能一直跑下去比較重要
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2015-10-29T03:56
男生半馬100 認真練一下就有了
Kama avatar
By Kama
at 2015-11-03T01:26
起跑盡量往前站吧,前面越少人是超過5分速的越好
Ina avatar
By Ina
at 2015-11-07T22:56
被6~7分主力部隊擋到路之後要破個人PB就很難了
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2015-11-12T20:27
其實前兩K慢一點沒差 當作動態熱身 後面拉尾速就好
Damian avatar
By Damian
at 2015-11-17T17:57
半馬100內均速4分多,前兩k跑6~7分後面約要追3~4分鐘回來
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2015-11-22T15:27
表示正常跑會輕鬆進100分鐘 如果是在邊緣的話是追不回來的
Ida avatar
By Ida
at 2015-11-27T12:58
我初半馬1:35 當時5分速15K一到五星期六30k lsd 給你參考
Agnes avatar
By Agnes
at 2015-12-02T10:28
初半馬要sub100 本身應該要有sub95的實力 不安定因素太多 長距離要多練習 不然後面會沒力
Damian avatar
By Damian
at 2015-12-07T07:58
我真的覺得跑操場好跑很多
Queena avatar
By Queena
at 2015-12-12T05:29
順其自然，你沒參賽過，太多突發狀況你沒碰過
Faithe avatar
By Faithe
at 2015-12-17T02:59
早餐幾點吃？吃什麼？會拉肚子嗎？氣候如何？下雨怎麼跑？
John avatar
By John
at 2015-12-22T00:29
喝水策略？半馬要吃東西嗎？配速策略擬定了嗎？
Puput avatar
By Puput
at 2015-12-26T22:00
要愈跑愈慢，還是愈跑愈快？

2015 Nike 多倫多 15k路跑

Candice avatar
By Candice
at 2015-09-14T23:51
網誌圖片影片版：http://etin0427.pixnet.net/blog/post/203847838 Nike 2015年的女子馬拉松賽事在世界各地展開了！！！ 2014年在台灣參加台灣首次的Nike女子半馬， 到美國之後本來期待參加2015年的舊金山馬拉松 不過我先參加了東岸的多倫多賽事。 ...

提好問題，送簽名書

Mia avatar
By Mia
at 2015-09-14T22:01
分享自徐國峰教練FB :https://www.facebook.com/rocky549 FB活動網址 : https://www.facebook.com/events/1696950190532739/ 任何知識的累積從「『學』會『問』思考過的問題」開始，因此我想來搜集一些好的耐力 運動問題，需要 ...

台北馬拉松未來只剩全馬　精英化邁向

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By Callum
at 2015-09-14T21:50
新聞全名：台北馬拉松未來只剩全馬　精英化邁向國際級賽事 新聞來源：ETtoday體育新聞 新聞內容： 記者路皓惟／台北報導 台北馬拉松自1986年至今，已辦理過18屆賽事，是台灣馬拉松重要的賽事之一， 2015年台北馬拉松重新出發，做出多項新改革，取消企業冠名強調城市化，藉此 行銷城市特色景點，朝向精緻化為 ...

前重量盃之山豬盃

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By Madame
at 2015-09-14T15:26
偶爾逛逛這兒 總是會想起三四年前我初初開始在河濱小跑的日子 時光飛逝哪 然後在相關的地方工作後反而沒得跑了 感覺是偷懶的藉口 但是一開始踏出戶外感受到的微風和自由 仍是讓人心頭一暖 在商業和非商業之間 有一些本質和感動是不會變的 歡迎你們來 http://www.taiwan-triathlon.com.tw ...

李寧超輕12開箱

Yedda avatar
By Yedda
at 2015-09-14T11:18
性別：男 身高：181 體重：85 每週跑步天數：4 每次跑步距離or時間：40分鐘 這次單純開箱！ 李寧的鞋子從籃球鞋買到慢跑鞋， 李寧的鞋子真的不錯！跑友真的可以考慮看看！ 畢竟上古神獸nba球員都可以穿帆布鞋打比賽！ 所以別覺得大陸品牌鞋子穿了腳會壞掉！ 直接看圖吧！ http://i.i ...