加州飛輪兩個月分享 - 有氧運動 Aerobics

在去年我每次去加州就是跑跑步機，然後重訓
我是去年九月恢復運動，但是到了十二月底體重還是沒怎麼改變
我是想從八十瘦下去，預計到七十出頭就好

後來今天一月上旬受不了朋友推薦的熱情
於是就悶著頭開始上飛輪

第一週上了三天
每次都兩小時
第二週開始幾乎都是至少四天
上到現在大約兩個多月
1-5出席率80％以上算是很認真了
這次目標是體脂肪要重28％降到20％以下
一月份正常吃，結果體重完全沒改變
至少我安慰自己好險沒再胖下去
二月份開始配合飲食控制
目前已經從80.5==>77.25
算是小有成效，再過兩個月再來看看變多少
也希望我能繼續持續下去

而這兩個月每個教練都上過，各有特色
也與之前版上大大分析的類似
而且每個教練都有各自的FANS耶

Roland:其實我蠻喜歡上他的課，因為他選的音樂都蠻好聽的，而且課程的強度算中
強度吧，每次愛覺得要很累的時候差不多也結束了，而且有中場休息，令我記憶猶新的是
他每堂課幾乎都會講到的『阻力加上來，要讓大腿前側後側屁股都要很用力喔，一、二
一、二』

IAN：我在前一個月都一次把他的名字看成LAN，後來經過澄清才知道念『宴』，
挺猛的教練，上課看到他很拼，就會忍不住一起拼，可以把他當對手，但是很難贏他
也可以把他當隊友，互相激勵，音樂也不錯，那打節奏的時候一整個會high起來
我也是很愛上他的課，不過常常趕不到第一堂，很可惜，強度一般都挺高的

Summer:和藹可親的教練，在他課堂上我感覺好像特別溫馨，也許因為有母愛吧 哈哈
而且然脂課程的心靈音樂選的超用心，每週都帶學員到不同地方去神遊
每個部分也都很細心很詳細，有時候也蠻幽默的，上他的很愉快，我也很喜歡

EJ：講到EJ就開心，因為他上課就是超開心，所以大家都開心，尤其昨天的一首歌
會變節奏的，從阻力超高，到平路到下坡，一直放阻力，算是很難得上到一段反向的
設計，下課前的那首超常要結束不結束的歌，簡直爆笑到不行，EJ的課就是一整個開心啦
我也是很愛


怎麼每個教練我都愛呢......誠如之前版大的歸類
哈 原來我中毒了....

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