剩兩個月 是否能從半馬到全馬 - 路跑 Road Running

跑步新手第一次發文 請大家多多指教

原po是22歲女生 身高157cm 57kg 體脂27(好丟臉><)

今年暑假會去澳洲玩

時間剛好有搭到就想說參加一下黃金海岸馬拉松http://tinyurl.com/bs7p8b5

我想挑戰全馬(報名費比較划算XD)

決定參加是三月初，從那時起開始努力練跑

我跟的是這個訓練菜單http://tinyurl.com/cyj3ou6

這個訓練是用跑完10k的時間來決定訓練的強度

然後我是60min跑完的那一組(也就是最弱那一個)

每週坡度跑、間歇跑、長跑各一次，輕鬆跑3~4次

前期間歇會用跑步機，下雨天也用跑步機，幾乎是天天跑步沒有偷懶

剛剛完成了第八週的訓練(800m間歇根本惡夢!)

LSD可以跑到2hr45min 七分半速

還有八週就是馬拉松了

雖然已經可以跑半馬了

但我還是不知道照這樣訓練下去 到時候是否能完賽 所以遲遲沒有報名

可以請板上先進給我一點意見嗎?

像是訓練上的調整 或其實是體重上的問題(聽說少1kg全馬快3分?)


p.s.有要去黃金海岸馬拉松的朋友也歡迎跟我聯絡!

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