剛開始的跑步生活可以每天跑嗎? - 路跑 Road Running

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By Edith
at 2012-02-02T10:54

Table of Contents

我的身體資料:186/85 體脂約23 中廣身材 肚子有一圈油XDD

已經很久沒有運動了

最近這陣子開始嘗試路跑看看

day1:20min/2.5km
day2:23min/3km
day3:42min/4.6km
day4:42min/5km
day5:40min/6.1km
day6:37min/5.8km
day7:50min/8.2km
day8:55min/8.4km

目前跑步大概就是從漢神巨蛋附近出發->蓮池潭跑一圈->跑去高鐵站->跑回家

全程大概就是8公里多

想請教的是跑步可以每天一直跑嗎?

今天感覺很想跑 身體也沒甚麼狀況 但有點擔心每天跑會受傷(?)

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Tags: 路跑

All Comments

Agatha avatar
By Agatha
at 2012-02-06T20:24
距離可能增加太快，少跑點進步慢受傷機會也少
Odelette avatar
By Odelette
at 2012-02-11T05:55
距離增加過快，沒有休息，小心受傷，有很多前車之鑑。
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2012-02-15T15:26
自身經驗,10k可天天跑,超過的話就要休息
Donna avatar
By Donna
at 2012-02-20T00:57
我覺得距離還ok 速度可以再慢一點~畢竟你體型不小(?
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By Carolina Franco
at 2012-02-24T10:28
受傷前身體是不會有狀況的
Rachel avatar
By Rachel
at 2012-02-28T19:59
一趟8K，先跑二天休二天，適應幾週再往上加
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By Edwina
at 2012-03-04T05:29
每週總里程為前週110%比較安全目前先用一週跑3趟8K來抓好了
Isabella avatar
By Isabella
at 2012-03-08T15:00
距離短一該還好,不過建議除了熱久一點外,還要收身!
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By Elma
at 2012-03-13T00:31
我也是從蓮池潭開始跑!!有機會一起跑!!
Kelly avatar
By Kelly
at 2012-03-17T10:02
速度可以再慢一點 暖身拉筋冷卻要做好
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By Zanna
at 2012-03-21T19:33
先跑跑一休一或跑二休一吧 身體能適應再拉長休息的間隔日期
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By Blanche
at 2012-03-26T05:04
我一開始前一個半月是每天跑 但是每天都只跑3km而已後來距離開始慢慢增加就也會排休這樣 休息真的很重要
Dinah avatar
By Dinah
at 2012-03-30T14:34
一個禮拜起碼休兩天吧。休息很重要。
Hazel avatar
By Hazel
at 2012-04-04T00:05
一趟8K，先跑二天休二 https://muxiv.com
Una avatar
By Una
at 2012-04-08T09:36
速度可以再慢一點 暖身 https://daxiv.com

徵古都馬合宿跑友一名

Belly avatar
By Belly
at 2012-02-02T08:45
住宿地點：http://g.co/maps/jgkqh 離市政府約1KM http://chiaoli.emmm.tw/?ptype=hotel 缺一位男性跑友合宿（510元），如有需要請與我聯絡，謝謝! - ...

最遲的富邦馬拉松初馬就落馬心得

Queena avatar
By Queena
at 2012-02-02T01:41
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By Zora
at 2012-02-02T00:18
大家好^^ 小的其實一直有這個想法很久了atat 那就是發起大家自備杯子跑完全程 一來可以做環保(不用喝完就丟滿地，有礙觀瞻又害志工要花時間撿) 二來可以提升素養(台灣人的環境教育成功) 三來就是幫主辦單位省經費(水杯或許成本不高，但大型賽事跑下來一定能省!) 所以這次高雄馬... 我所能 ...

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Tom avatar
By Tom
at 2012-02-01T22:06
※ [本文轉錄自 FITNESS 看板 #1F9wm_g6 ] 作者: iverson32 (iverson32) 看板: FITNESS 標題: [問題] 跑步機跑步 時間: Tue Jan 31 16:54:21 2012 最近三個月由於天氣太冷又下雨 所以由跑操場改成跑跑步機 約一周跑個兩次(怕 ...

Vibram五趾鞋

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By Sierra Rose
at 2012-02-01T21:54
昨天陪朋友去士林的摩曼頓買鞋 發現有在賣五趾鞋! 但是很不起眼 還被廣告立牌擋到 價格都是$3000起跳... 有興趣的人可以去試穿摟~ - ...