跑步機跑步 - 路跑 Road Running

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By Tom
at 2012-02-01T22:06

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※ [本文轉錄自 FITNESS 看板 #1F9wm_g6 ]

作者: iverson32 (iverson32) 看板: FITNESS
標題: [問題] 跑步機跑步
時間: Tue Jan 31 16:54:21 2012

最近三個月由於天氣太冷又下雨

所以由跑操場改成跑跑步機

約一周跑個兩次(怕會變更痛) 跑兩三週就停個兩週(懶散+膝蓋會痛)

每個週期第一次跑隔天膝蓋骨下半部上下樓梯跑步都會痛

但之前跑操場都不太會 頂多腳底會痠(久沒跑的話)

前幾次都是右膝 昨天跑完是左膝

我身高170 體重81 體脂24

都是熱身10min 1.1km 伸展5min 重訓1hr 跑步30~35min 4~5km

請問膝蓋痛是天氣太冷還是跑步姿勢或只是不習慣跑步機而已呢

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Tags: 路跑

All Comments

Zenobia avatar
By Zenobia
at 2012-02-02T07:13
不要跑步 用快走
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By Emily
at 2012-02-02T16:21
要記得收操
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By Isabella
at 2012-02-03T01:28
把腳步放輕試試
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By Todd Johnson
at 2012-02-03T10:35
你平地跑速減慢個1~1.5kph就可以了

Nike慢跑鞋

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By Mary
at 2012-02-01T21:48
最近想買一雙比較好的NIke慢跑鞋 不過對NIKE慢跑鞋的性能不是很了解 請問版上大大有比較推薦的型號嗎? 我平常都是跑家裡附近的公園 所以就是一般的水泥地 請大家幫我介紹一下 感恩~ - ...

請問高雄馬會賣路協紅包包嗎?

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By Dinah
at 2012-02-01T21:36
請問2/5高雄馬現場會賣路協的紅包包嗎? 如果有想直接在現場買一個然後直接寄物 一個是100塊沒錯吧? thx!! - ...

英國終極硬漢大賽

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By Aaliyah
at 2012-02-01T21:25
http://tw.nextmedia.com/applenews/article/art_id/33990046/IssueID/20120131 在 fb 上看到的轉貼新聞 還蠻妙的一個活動 當初因為車票太貴，還有住宿難尋，看完新聞後 慶幸自己去年沒有衝動跑去參加... -- If you dona ...

有內涵的慢跑鞋!?

David avatar
By David
at 2012-02-01T21:17
愛上跑步是去年夏天的事了 穿過的跑鞋有 RIDER14 AR2 虎走2 不過今天入手了一雙BROOKS的PURE-CONNECT 哇~穿上去小跑一段真是說不出來的舒適感~難以言喻.... 好像有跑者雜誌推薦~最佳上市鞋款~讚! 自從阿美他漲價以後~我就決定要甩了他 曾經站在這雙鞋前面躊躇了半小時,後來還是 ...

請問慢跑背包？

Lydia avatar
By Lydia
at 2012-02-01T14:44
雖然這個主意很...... 基於時間安排方便性的考量 想試試下班直接慢跑回家的方式 路線的安全是沒有什麼問題 中間一大段都是跑河堤 比較麻煩的是上下班隨身要帶的東西 其實東西不多 大致上就是錢包、手機、雨傘以及筆、隨身碟、3DS 體積比較大的就是換下來的衣服 去網路搜尋一下容易購得的背包 不外是M牌跟A牌 ...