前腳掌痛 - 路跑 Road Running

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性別：男
身高：174 cm
體重：6X kg
每週跑步天數：4-5 day
每次跑步距離or時間：6.5K or 30min以上
跑步地點/地面： 操場
距離用餐時間？ 2hr
是否有做暖身？暖身時間、方式？ 有, 15min
是否有做收操？收操時間、方式？ 有, 15min
疼痛部位？
右腳前腳掌, 還有右腳內側筋

請形容一下您的疼痛？
似乎跑到某個程度後, 前腳掌著地大拇指和食指連接腳掌觸會疼痛
由於疼痛, 腳似乎改變一個角度, 導致內側筋也會疼痛

是否有服用藥物或營養補給品（如：Move free、維骨力）？NO

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本來以為是腳底筋膜炎(真是嚇死寶寶), 但是根據中醫生判斷後, 發現是內側筋發炎

於是上了藥膏, 多休息!

直到腳掌內側的筋, 似乎也不會痛了, 就腿癢來小小試跑一下

發現疼痛的點好像不太相同, 是前腳掌的位置, google 才知道似乎是蹠骨疼痛

於是很白癡的買了一塊前腳掌鞋墊(通常人家是穿高跟鞋在墊前面)

今天以為萬事具備了, 用力給它踩下去, 心想有緩衝鞋墊

結果還是GG

不知道各位跑者有遇到類似的問題嗎? 似乎是前腳掌著地時, 瞪太大力(?)

我有發現不會痛的左腳, 和右腳比較, 在腳踝的部分左腳是不會有太大的彎曲(?)

本來以為多休息會好, 是休息不夠嗎? 天阿! 好沮喪










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