前腳掌，跑後疼痛 - 路跑 Road Running

性別：男
身高：177
體重：80
每週跑步天數：3
每次跑步距離or時間：11k/1hr
跑步地點/地面：高雄-愛河之心(一般柏油路、路跑)

距離用餐時間？
兩小時以後或跑後才進食豆漿水果

是否有做暖身？暖身時間、方式？
時間約十-十五分鐘，由頸肩手腰臀膝踝
之後再由感覺沒熱開的地方再做加強

是否有做收操？收操時間、方式？
時間約十-十五分鐘，和暖身時的順序差不多
但會針對腳部肌群、筋做另外的拉伸

疼痛部位？請形容一下您的疼痛？
左前腳掌
一般站立，走路皆會疼痛
走路時還會因為疼痛而變成用外側腳掌在走路= =!!
疼痛的地方不是腳掌中間凹進去的那部份
而是凹進去跟腳趾的中間那塊主要著地的地方

有去一般骨科做過X光檢查
醫生是說骨頭很強壯...
沒有什麼問題= =!?

跑步的方式
身體重心往前帶，雙腳都用前腳掌在做落地


爬文的結論是...
休息跟冰敷= =!!

另外想補充的是
從二月份開始跑比較多
那時大約一週跑五天、一次11K
但那時工作是坐辦公室，所以沒什麼感覺

但現在工作是站門市
每天要站7-8小時(工時約9-10)
然後前腳掌疼痛的問題就變的很明顯了
但我的右腳完全沒有問題
所以是我站姿有問題，還是跑姿有問題？還是我的腳有問題?
如果要去看醫生，有建議看什麼科別嗎？
或是有比較推薦那一間的？
不然我就只能去游泳了Q~~Q



如果有人想約跑也可以哦
高雄基本上市區都可以~

先謝謝大家


是否有服用藥物或營養補給品（如：Move free、維骨力）？
無

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They didn't do anything worng, they just didin't want to do the best.

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