前腳掌 or 腳跟著地？！ - 路跑 Road Running

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By Elma
at 2013-10-23T11:19

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我看了想關跑步的文章
對於著地的腳的部位
發現到大家都有各自的說法...

happyrunner的文章提倡：
著地時，應該用前腳掌或前中腳掌外側先著地，千萬不要用後腳跟先著地。
http://goo.gl/h4bhq

"最好的跑鞋，就是不穿鞋"的哈佛大學研究團隊提倡：
穿鞋跑步，通常是腳根先著地，光腳跑則多半是腳尖先著地，
腳尖著地對身體幾乎沒有衝擊力。

"挑戰完跑！刷新自己的最佳紀錄！馬拉松完全指南"
我記得他好像也是教大家腳跟著地
http://goo.gl/5viVbX


所以對於穿鞋跑步到底該用腳的何處著地，才能夠跑得長遠...
我困擾了～～～


感謝

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Tags: 路跑

All Comments

Lauren avatar
By Lauren
at 2013-10-24T06:45
穿鞋時腳著地行為會改變啊 還是以習慣為主
Odelette avatar
By Odelette
at 2013-10-25T02:11
如果習慣腳跟著地膝蓋也一直沒事 也不需要硬性調整
Cara avatar
By Cara
at 2013-10-25T21:38
建議可以測試看看，我自己是腳跟改中前掌著地有改善
Zora avatar
By Zora
at 2013-10-26T17:04
之前有人演講，說法是，腳跟著地比較輕鬆，但有受傷風險
Joe avatar
By Joe
at 2013-10-27T12:30
腳尖著地用到肌肉會比較累，但比較不會受傷。
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2013-10-28T07:57
問題是出在鞋子,鞋底大部份都設計前低後高..為了緩衝穿鞋的情況下還要刻意腳尖著地,會造成刻意墊腳的現象
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By Valerie
at 2013-10-29T03:23
才會造成小腿肌肉負擔過重,如果是平底或赤足
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2013-10-29T22:49
承受大部份衝擊的會是股四頭肌，這種衝擊對大腿來說
Jake avatar
By Jake
at 2013-10-30T18:16
是小菜一碟,大腿粗本來是用來承重
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By Necoo
at 2013-10-31T13:42
落地聲音小比較重要啦~
Anthony avatar
By Anthony
at 2013-11-01T09:08
落地聲音小比較重要啦~ https://noxiv.com
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By Adele
at 2013-11-02T04:35
之前有人演講，說法是， https://moxox.com

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By Ursula
at 2013-10-22T23:31
終於等到M大開團 但他是開鋪棉款的女生長束褲... 應該只適合日常練跑跟20度以下冷天穿吧？ 不過，看來是趕不上太馬的時候穿了 跑步褲子夏天只要穿寬短褲或球褲去跑步即可 冬天就比較困難一點，穿短褲跑步要很有決心... 以前的風褲都丟了，也覺得穿寬褲子跑步腿都好癢 所以在版上爬文了一下，看到幾件比 ...

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