路跑

比賽要如何配速呢? - 路跑 Road Running

Gilbert avatarGilbert · 2013-10-22

Table of Contents

小弟一直有一個疑問 就是大家比賽的時候都是怎麼配速的呢?

假設平時練跑10K可以用6分速輕鬆完成 LSD用7分速跑(這只是舉例)
所以比賽的時候(假設是半馬)
大家會用6分速跑呢? 還是前半段用6分半的速度跑 後半段看身體狀況再決定要怎麼跑呢?

另外就是山地馬的話 大家會用更保守的速度跑還是不管繼續用平常的速度跑呢?

--
路跑

All Comments

Bennie avatarBennie2013-10-25
我都看手錶配速
Mary avatarMary2013-10-27
(答非所問 不要理我...)
Erin avatarErin2013-10-30
只有上下的山地馬 全力衝上去然後滾下來XD
Christine avatarChristine2013-11-02
理想狀況是從頭到尾速度都差不多，最後還要保留一些力氣衝刺，實際上要看個人體力和天候與路況，還有你的需求是？
Hedda avatarHedda2013-11-04
那你有用10k/hr的速度跑過21K?
Erin avatarErin2013-11-07
回程下坡最煎熬吧 下坡跑的不好耗體力又容易受傷
David avatarDavid2013-11-10
把你平常跑的拿出來配...不要失常就偷笑了~
Edwina avatarEdwina2013-11-12
小弟初半馬(23K)照感覺跑，成績5分速，賽前最多18K(5分速還受傷休息一個禮拜。感覺比賽讓我使出120%的力量。
Yuri avatarYuri2013-11-15
賽後，髂腰肌受傷...，不過沒看醫生，已經自然好了= ="
Elma avatarElma2013-11-18
23K還是山地馬，平常跑平地。
Adele avatarAdele2013-11-20
有空去跑一下清大操場後面那條路吧~
Yuri avatarYuri2013-11-23
照身體感覺跑 去年經驗回程最後上坡令人崩潰
Regina avatarRegina2013-11-26
個人經驗是上坡不要硬撐...下坡敢跑就跑。提到配速應該是想提升成績
Heather avatarHeather2013-11-28
理想狀況是從頭到尾速度 https://noxiv.com
Yuri avatarYuri2013-12-01
回程下坡最煎熬吧 下坡 http://yaxiv.com