比賽要如何配速呢? - 路跑 Road Running

Gilbert avatar
By Gilbert
at 2013-10-22T11:20

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小弟一直有一個疑問 就是大家比賽的時候都是怎麼配速的呢?

假設平時練跑10K可以用6分速輕鬆完成 LSD用7分速跑(這只是舉例)
所以比賽的時候(假設是半馬)
大家會用6分速跑呢? 還是前半段用6分半的速度跑 後半段看身體狀況再決定要怎麼跑呢?

另外就是山地馬的話 大家會用更保守的速度跑還是不管繼續用平常的速度跑呢?

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Tags: 路跑

All Comments

Bennie avatar
By Bennie
at 2013-10-25T03:26
我都看手錶配速
Mary avatar
By Mary
at 2013-10-27T19:33
(答非所問 不要理我...)
Erin avatar
By Erin
at 2013-10-30T11:39
只有上下的山地馬 全力衝上去然後滾下來XD
Christine avatar
By Christine
at 2013-11-02T03:45
理想狀況是從頭到尾速度都差不多，最後還要保留一些力氣衝刺，實際上要看個人體力和天候與路況，還有你的需求是？
Hedda avatar
By Hedda
at 2013-11-04T19:52
那你有用10k/hr的速度跑過21K?
Erin avatar
By Erin
at 2013-11-07T11:58
回程下坡最煎熬吧 下坡跑的不好耗體力又容易受傷
David avatar
By David
at 2013-11-10T04:04
把你平常跑的拿出來配...不要失常就偷笑了~
Edwina avatar
By Edwina
at 2013-11-12T20:10
小弟初半馬(23K)照感覺跑，成績5分速，賽前最多18K(5分速還受傷休息一個禮拜。感覺比賽讓我使出120%的力量。
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By Yuri
at 2013-11-15T12:17
賽後，髂腰肌受傷...，不過沒看醫生，已經自然好了= ="
Elma avatar
By Elma
at 2013-11-18T04:23
23K還是山地馬，平常跑平地。
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By Adele
at 2013-11-20T20:29
有空去跑一下清大操場後面那條路吧~
Yuri avatar
By Yuri
at 2013-11-23T12:36
照身體感覺跑 去年經驗回程最後上坡令人崩潰
Regina avatar
By Regina
at 2013-11-26T04:42
個人經驗是上坡不要硬撐...下坡敢跑就跑。提到配速應該是想提升成績
Heather avatar
By Heather
at 2013-11-28T20:48
理想狀況是從頭到尾速度 https://noxiv.com
Yuri avatar
By Yuri
at 2013-12-01T12:55
回程下坡最煎熬吧 下坡 http://yaxiv.com

美國奇葩男子跑馬拉松途中織4米圍巾

Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2013-10-21T23:50
5:47 完賽不稀奇，完賽時順便把完賽毛巾打好才是真強者 XD 影片: http://goo.gl/N9pV7J 照片: http://goo.gl/kWtK8P http://goo.gl/Na1lYy http://goo.gl/QFoknW --- 美國奇葩男子跑馬拉松途 ...

2013全國運動會 男/女 400m決賽

Megan avatar
By Megan
at 2013-10-21T22:22
男子組田徑400公尺決賽 詳細成績：http://tinyurl.com/momr2x3 比賽影片： 全運會記錄- 桃園縣 張博智 起跑反應 46.74 (1 ...

2013全國運動會 男/女 100m決賽

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By Lily
at 2013-10-21T22:22
男子組田徑100公尺決賽 詳細成績：http://tinyurl.com/p496fbu 比賽影片： 全運會記錄- 彰化縣 劉元凱 起跑反應 10.34 (2 ...

腳背吃力？

Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2013-10-21T22:08
偷懶五天沒跑，今天天氣正好要來跑步。 第一圈就感覺跟平常跑起來不太一樣，腳感覺很重沒法輕盈的跑起來，而且不舒服的地方居然是從來沒有痛過的脛骨QQ 本來想說是太久沒跑，沒想到第三圈快結束，真的覺得腳跑起來很吃力，腳背覺得緊緊重重的，覺得狀況很不好的就停下來了。 真的有點沮喪，這種吃力的感覺是我至少跑到第十 ...

辦桌喝通海的艋舺馬

Kumar avatar
By Kumar
at 2013-10-21T21:47
過一天了，看版上都沒有人PO艋舺馬的心得...所以還是來PO一下感想好了。 前言 一向很在意風景和厭惡繞圈的我其實對平地馬是不怎麼感興趣，但是如果有豐富的 補給是可以取代美麗的風景。素聞艋舺馬補給甚佳看過以往的照片都覺得這是一場 值得參與的賽事。今年更加特別，賽後還舉行辦桌，除了比吃便當更爽快外，最重 要 ...