到底要怎樣游,才能瘦? - 游泳討論
By William
at 2012-12-21T07:44
at 2012-12-21T07:44
Table of Contents
我這學期在研究所上運動代謝和運動營養的課
怎樣運動才會減肥? 這答案實在是極端的複雜
舉幾個例子:
1.脂肪很難減沒錯，所以少吃一定會減肥嗎？不，因為脂肪能提供飽足感
2.氧氣消耗是燃脂唯一途徑，所以有氧比重訓有效？可是重訓讓你連睡覺都燒更多脂肪
3.運動完吸收變好，所以馬上吃會胖？但能提高下次運動能力耶，你覺得會胖？還是不會？
沒有生化生理營養等背景知識的朋友，去想「怎樣運動才會減肥？」
不如去想「什麼運動是我喜歡？而且能天天實踐的？」
就算我比多數版友清楚這些減肥理論，寒流一來還只是想坐著看DVD啊~
人性是非常取巧的！當你知道更有效的燃脂方式時，就會開始想要減少運動量
高效率的減肥/體能強化執行起來都很不方便，大多是菁英選手/病人才能長期執行
所以
愉悅的水感/操場的馬尾妹
才是你最有效的減肥運動處方
--
怎樣運動才會減肥? 這答案實在是極端的複雜
舉幾個例子:
1.脂肪很難減沒錯，所以少吃一定會減肥嗎？不，因為脂肪能提供飽足感
2.氧氣消耗是燃脂唯一途徑，所以有氧比重訓有效？可是重訓讓你連睡覺都燒更多脂肪
3.運動完吸收變好，所以馬上吃會胖？但能提高下次運動能力耶，你覺得會胖？還是不會？
沒有生化生理營養等背景知識的朋友，去想「怎樣運動才會減肥？」
不如去想「什麼運動是我喜歡？而且能天天實踐的？」
就算我比多數版友清楚這些減肥理論，寒流一來還只是想坐著看DVD啊~
人性是非常取巧的！當你知道更有效的燃脂方式時，就會開始想要減少運動量
高效率的減肥/體能強化執行起來都很不方便，大多是菁英選手/病人才能長期執行
所以
愉悅的水感/操場的馬尾妹
才是你最有效的減肥運動處方
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游泳
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