初馬的問題(新手發問)還請多多包涵喔 - 路跑 Road Running

小弟自從七月金門單車環島，旅行回來台灣後，就迷上了流汗暢快的運動

很幸運的搬回來宜蘭住之後，就碰上了2014礁溪陵園櫻花溫泉路跑舉辦這個活動

，最後也很幸運的報名上了半馬23公里。

於是小弟最近都在勤練慢跑，還有吸收各大運動網站跑友參加路跑的心得。我的訓練方式

是連續兩公里持續跑，中間不停留，均速是八左右，時間約七分鐘左右，這是我昨天測

得的數值。

我是先這樣練，隨著慢跑時間增加，再增加連續跑的公里數，以及中間不停留，最後

想要訓練到十公里，再一小時之內完成，中間不停留的目標。

各位跑友，小弟這樣的訓練方式，是我自已得出來的想法，是否有要加強的地方?

還有想請問，不管是全馬42公里、半馬23公里，它們都有折返點拿信物規定，這個意思

是不是拿信物之後，再往回來的路跑回去?還是拿信物之後，再往下一個地方跑?

信物是旗子?信封?信物在路跑的過程中，應該放在那個部位?

半馬是23公里，是指從起點到終點23公里，可是因為要再從終點跑回起點，就是46公里

了，是這樣推算嗎?還是說跑到一半是11.5公里，再跑回去終點是11.5公里，加起來就是

23公里。

最後，小弟分享一下，最近買的運動物品，抱歉還沒有拿到貨，故沒有照片。

分別是NATHAN出的水壺腰包，水壺可裝650ML，還可以放一支手机，健保卡。

還有ＬＰ護膝。

最後祝各位跑友，突破自已、勇猛前進。




















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