初馬-20230319萬金石 - 路跑 Road Running

Gilbert avatar
By Gilbert
at 2023-03-21T20:04

Table of Contents


寫在完成第一場人生初馬,3:57:29完賽剛好在四小時內算是達成自己小小的目標。

之前都以跑半馬為主,2023/3跑了古道馬以及國道馬,意外在國道半馬達到自己目前不錯
的成績1:45:09。記得2021台北馬2:20:00之後便立下目標2022年要跑上6場半馬,也因為
報名陸續開始有練跑但基本都跑10k左右,直到看到萬金石全馬報名時,想說可以試看看
會不會中籤,等真的中獎再煩惱。

直到11月公告中籤,開始拉長練跑距離,大概15-21k一周大概2-3次左右。
11月跑量144k/ 12月跑量125k /1月跑量220k
2月跑量175k/ 3月跑前只有兩場半馬42k。

沒有練間歇的前提下以完賽四小時內為主,好在當日氣候偏涼微雨沒有大太陽出現,在D
組準備起跑前有股想小解的衝動,後來起跑過了隧道完全無法忍只好浪費了半分鐘如廁,
下次一定會全部解放後在站上起跑點。沿途很多熱情民眾跟充足的補給站,完全可以感受
這場賽事的認真程度,穿上發放的壓力腿套由於以前跑步都沒穿過想說第一次拿到試看看
,結果前10K都覺得小腿好緊好像快抽筋,直到10K後才完全跑開來。

途中過水站只喝水跟運動飲料,其餘都吃自己帶的能量膠還有咖啡因,印象最深刻是在看
到了蔣介文跟雷理莎兩位國內好手跑回程,看著他們認真跑步自己就又有前進的動力。大
家都說全馬是30K後開始,前半馬維持在1:50:39後面開始速度慢慢下來,但還是秉持著跑
下去不能當步兵態度,到了傳說中的麥當勞波浪時上了第一個坡被眼前還有兩個坡嚇到,
即便賽前有看影片介紹等真的到了還是覺得困難,此時旁邊大哥鼓勵大家不要想不要看跑
下去就對了,於是腦中自動想去之前日月潭超半馬的坡真的比波浪坡還煩人就默默的繼續
跑下去,之後的獅頭山路段小腿瀕臨抽筋,以一種詭異姿勢跑過那一段路程。

最後的3k發現4:00列車莫名在身後幾次差點被超前,於是進入隧道拼命跑真的對於跑隧道
還是無法喜歡,即便跑過太魯閣對於便密閉空間跑步還是有種壓迫感,最後的最後出隧道
看到42k牌子想說怎麼沒有測晶片地墊,大概是跑傻了因為還要轉個彎才看到終點拱門,
跑過的瞬間真的好累但也好感動,覺得整趟的跑步都是讓人愉快且有動力的。

賽後使用了淋浴設備還有現場大學生社團提供的運動按摩舒壓,以及溫暖的熱湯跟肉粽,
對於第一次全馬有這樣完善的體驗真的很感謝每個辛苦工作人員、志工、居民以及因封路
不便的民眾,有大家的付出幫助及體諒這場賽事才能完美落幕。

跑前想說今年跑一場全馬就好,結束後有點意猶未盡,年底台北馬大家一起加油。
https://i.imgur.com/zbswGvM.jpg


--
Tags: 路跑

All Comments

Wallis avatar
By Wallis
at 2023-03-20T12:50
初馬萬金石能破四很厲害呦
Steve avatar
By Steve
at 2023-03-24T17:44
恭喜初馬破四
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2023-03-20T12:50
恭喜
Jacob avatar
By Jacob
at 2023-03-24T17:44
恭喜
Hardy avatar
By Hardy
at 2023-03-20T12:50
恭喜初馬破四,萬金石破四真的不容易
Susan avatar
By Susan
at 2023-03-24T17:44
恭喜,超強的
Kama avatar
By Kama
at 2023-03-20T12:50
恭喜初馬破4完賽
Hedy avatar
By Hedy
at 2023-03-24T17:44
恭喜(又要跪著看
Cara avatar
By Cara
at 2023-03-20T12:50
好厲害,恭喜你
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2023-03-24T17:44
恭喜 單次拉長很關鍵 博哥 理論
Caroline avatar
By Caroline
at 2023-03-20T12:50
初馬破四,不錯哩!恭喜
Ivy avatar
By Ivy
at 2023-03-24T17:44
恭喜

骨折想請叫板友推薦高雄鳳山一區復健

Candice avatar
By Candice
at 2023-03-21T16:49
大家好 我前天非常莫名其妙地踩空樓梯結果靠左小腳趾側的蹠骨粉碎性骨折 兵荒馬亂下做了微型鋼釘手術 醫生說三個月大概會癒合 但不建議在拔釘以前跑步 拔釘可能要一年之後 也就是回到跑步生活也要一年以後長期抗戰了 感覺良好物理治療應該是越早開始越好 我現在住在高雄鳳山一帶 想問問有沒有大家推薦的 ...

2023萬金石初馬月跑量100K跑者分享

Susan avatar
By Susan
at 2023-03-21T15:19
大家好我是三寶爸目前跑齡三年(之前跑過2場半馬),對於跑量不高的我而言從來都沒有 想過我會去跑全馬。我喜歡體驗新的事物,也在去年有幸中籤所以萬金石便成為了我的初 全馬! 2022年由於一些個人因素,所以一整年都沒有參與任何大小路跑活動。跑量也有中斷大概 在9月才重新恢復訓練,心態上是以平常心對待因為自己很清 ...

萬金石2023初馬完成

Delia avatar
By Delia
at 2023-03-21T13:59
初馬的經驗太刻骨銘心啦 第一次在雨中跑步 在大太陽下肯定跑更爛 感謝老天爺給了不差的天氣 淋雨降溫+回程逆風不會太猛 我下次絕對不跑萬金石啦 完賽就像撿到的一樣 第一次跑最遠的距離42K 之前沒有體驗過什麼是撞牆期 當時沒想這麼多 就報名候補到就開始練 認為初馬就是要來點Special 要參加台灣高級有名的 ...

挑戰三次終於成功的萬金石心得

Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2023-03-21T11:44
去年的萬金石前只跑了五次半馬就去跑了萬金石 結果就是還沒到半馬就抽筋抽到爆 最後時間6:04完賽 但是沒獎牌 8月底的時候報名了臺北馬 開始把跑量慢慢增加 從一個禮拜一次半馬+10K跑一個月 一直到一個禮拜一半馬加20K 即便跑量慢慢增加而已 結果還是在11月初受傷 踩下去會痛那種 中間完全不敢跑步 就一直 ...

為什麼萬金石沒有規劃半馬

Eden avatar
By Eden
at 2023-03-21T09:27
各位跑友 好 小弟跑齡不到2年,有參加過萬金石2022跟2023的挑戰馬,期間也有參加過其它大大小小 的賽事,發現只要有全馬組幾乎也都會有半馬組,但萬金石卻是全馬跟挑戰馬的組合,好 奇問一下各位前輩,為什麼萬金石沒有規劃半馬組呢?全馬、半馬、挑戰馬這樣的組合不 是更好?很少看到有跳過半馬組的賽事耶。 半馬賽 ...