初跑者的練習成績 - 路跑 Road Running

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By Ingrid
at 2015-05-09T10:51

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說來很有趣
我是個會打網球,桌球,籃球 羽球,游泳的女生, 但就是不喜歡跑步
以前跑步經驗都讓我覺得快累死了,也沒甚麼樂趣,可以說有點討厭跑步:P

但最近無意間看了歐陽靖的書,她從不跑步到完成全馬, 我也決定要來挑戰自己

我一星期前才開始認真跑 ,這星期跑了4次, 都是一個人跑
第一次跑步是跑3公里, 跑到一半很想放棄, 因為累死我了@@喘到不行
隔天大腿超痛, 連下樓梯都要扶著欄杆才能走

但我告訴自己, 別人可以, 我也一定可以
我想看看自己的極限能到哪裡, 所以不能輕言放棄

昨天第四次跑, 跑完紀錄了一下成績
4.98公里花了35分

請問這樣的成績如何呢?

希望我未來哪天也能來跑半馬, 像不可能的自己挑戰
加油加油!

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Tags: 路跑

All Comments

Belly avatar
By Belly
at 2015-05-09T23:31
還不錯阿~ 慢慢距離拉長喔
Ursula avatar
By Ursula
at 2015-05-10T12:10
其實開頭數字都不是太重要 重要是不斷持續
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2015-05-11T00:50
只要能不斷持續 慢慢拉長距離跟時間 數字自然會有所改變
Freda avatar
By Freda
at 2015-05-11T13:29
新手同推，但時間目前對你不重要，重要是你的跑量堅持
Rachel avatar
By Rachel
at 2015-05-12T02:08
跑得完42公里才需要來問成績吧
Mia avatar
By Mia
at 2015-05-12T14:48
現在重點是跑得了多遠不放棄或鐵腿什麼的,速度還不重要
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2015-05-13T03:27
慢慢累積 先別在意時間啊 不然容易受傷
Delia avatar
By Delia
at 2015-05-13T16:07
我也是新手,三周前才開始從3-5K開始跑
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By Steve
at 2015-05-14T04:46
上周末跑山跑了11K很累,但也有突破自己的感覺至於速度就怎麼跑都六分速但我目前不在乎
Olga avatar
By Olga
at 2015-05-14T17:26
加油!熬過前三個月雙腿就會開始適用
Donna avatar
By Donna
at 2015-05-15T06:05
剛開始練不用管成績啊，先養成固定練跑習慣比較重要
Quanna avatar
By Quanna
at 2015-05-15T18:44
加油！十公里能輕鬆完成 半馬就不遠了
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2015-05-16T07:24
然後記得跑完「一定」要收操（拉筋）
Rachel avatar
By Rachel
at 2015-05-16T20:03
加上冰敷或沖冷水
Jack avatar
By Jack
at 2015-05-17T08:43
新手不要在意成績 一直跑一直跑就對了
Una avatar
By Una
at 2015-05-17T21:22
初學者這樣算不錯了 會越跑越好的 加油!
Jack avatar
By Jack
at 2015-05-18T10:02
跑步跟自己比就好了~
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2015-05-18T22:41
樓上m大說的是沒錯，跑步跟自己比較就好了，但是跑到後來參加比賽、跟朋友一起跑，還是會在意比誰強比誰快之類的
Edwina avatar
By Edwina
at 2015-05-19T11:20
不過也是看人啦　XD 我覺得跑步就是一直跑就會強
Faithe avatar
By Faithe
at 2015-05-20T00:00
剛開始跑要注意的是不要一頭熱強度太高導致受傷
Isla avatar
By Isla
at 2015-05-20T12:39
跑步的對手只有自己!強者太多了
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2015-05-21T01:19
像我就抱著"志在參加 一定不會得獎"的健康心態
Quanna avatar
By Quanna
at 2015-05-21T13:58
關家桑的名言：慢慢跑就會變快了
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2015-05-22T02:38
請配合重量訓練，初學者最容易忽略的點
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2015-05-22T15:17
當你能夠輕鬆的跑完10l一個小時內，半馬可以壓在2.5小時餒內，這是一項指標
Odelette avatar
By Odelette
at 2015-05-23T03:56
10k
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2015-05-23T16:36
看看selina~別說不可能! 加油 慢慢來就好
Cara avatar
By Cara
at 2015-05-24T05:15
賽琳娜真的讓人佩服
Ivy avatar
By Ivy
at 2015-05-24T17:55
推selina 真的佩服
Enid avatar
By Enid
at 2015-05-25T06:34
運動的女生很迷人 認識愛運動的女生也是像這樣打很多種球類

會磨腳跟

Rae avatar
By Rae
at 2015-05-09T04:17
http://i.imgur.com/ijVTWFX.jpg 鞋子第一天穿因為磨到左腳後出血破皮 但是我右腳沒事，以前都沒有磨腳跟的問題，只能穿長襪或厚襪子了嗎？ - ...

請問哪雙鞋最好

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By Gilbert
at 2015-05-09T01:57
小魯最近搭上慢跑風氣而練習慢跑(初學者) 過去常穿nike 但這品牌比較不耐穿 不到一年就爆惹 然後板上沒人大推adidas puma 小魯最近想找一雙來試 發現還有許多品牌 像nb rbk mizuno asics k-swiss.... 而小魯覺得mizuno asics nb(而它復古跑 ...

統一發票盃路跑活動　5/7起開放報名

Noah avatar
By Noah
at 2015-05-08T23:35
新聞標題：統一發票盃路跑活動　5/7起開放報名 新聞來源：台灣好新聞 新聞內文： 財政部104年統一發票盃路跑雲林場活動，5月7日起開放報名，財政部中區國稅局及雲林 縣政府、第一金控邀請民眾一同支持綠色環保，體驗田園風情。 跑在百顆芒果樹的綠蔭下是否別有一番風情呢？財政部所主辦的統一發票盃路跑活動， 今 ...

第一次參加路跑請益

Lucy avatar
By Lucy
at 2015-05-08T22:10
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半馬90分的訓練

Faithe avatar
By Faithe
at 2015-05-08T21:12
小弟目前就讀碩士班(貓空下面那間) 跑齡約4-5年左右 最近幾年陸續參加半馬的路跑賽後 長久以來就把半馬90分當做自己的目標 而最近的路跑賽成績為 去年10月底時 貓空路跑 103分左右 今年 228 雲林他里霧馬拉松 99分左右 今年 425 新店的防就業歧視9k 42分左右 離90分之目標 ...