初學很弱如何訓練? - 路跑 Road Running

※ 引述《trashsho (SHO)》之銘言：
: 從小就覺得跑步是件很累的事
: 最近看了有關路跑的文章，裡面都說跑步是件很快樂的事
: 不禁讓我非常好奇，怎麼跟我的想法天壤之別
: 突然想一窺路跑的奧妙~
: 聽說初學者從每次跑30分鐘開始即可
: 但是我才跑約9分鐘而已就累到受不了用走的了
: 只跑9分鐘，感覺根本練不到什麼，但是勉強繼續跑真的好痛苦
: 一點也不快樂....= =
: 像我這麼弱的體能，該怎麼訓練呢?
: 跑跑走走的撐完30分鐘，會不會有效果?
: 另外想問一個很天真也是我最想知道的問題...
: 就是大概要練習到什麼階段，跑步才會從痛苦轉變成快樂的感覺 XD~
: 以上感謝大家看完，謝謝!

跑步真的是一件蠻累的事情

另外

我個人覺得跑步沒什麼訣竅

建議原PO 跑就對了!!



沒有人一開始就能跑42K

以我自己為例

高中時時最猛自己在操場跑了5K

大學時自己最猛跑了10K

當兵時跑3K就覺得很鳥

然後從前年開始公司參加社團

參與小小大大的比賽

從12K 21K 慢慢今年也跑完初馬了

在這不斷進步的過程中其實還挺有成就感的

但自己要衡量自己的能耐

不然其實有很多變態的比賽

如24小時不間斷的跑步

還有12天跑台灣的

只能說怪物真的很多

自己就選定自己適合的項目去比就好

像我自己主要以後比賽主要跑21K 跑健康的(當然我沒說42K不健康，但對我來說太長了)



說了那麼多

建議原PO 循序漸進

慢跑

顧名思義就是慢慢跑

用最輕鬆的方式 慢 慢 跑

過程中剛開始調節好呼吸

調到最後你會發現你已經沒有刻意在注意呼吸了

之後慢慢就可以朝越跑越遠邁進

當然跑累了就休息

重要的是別讓自己受傷了


至於什麼時候可以體會到樂趣

看個人囉

如果今天要我在操場跑了42K那真的會無聊到爆吧!!!

所以建議原PO可以參加不同地區辦的比賽

很多比賽都很有特色的

過程中你可以看到美景 很多形形色色的參賽者 體驗美食...blabla

非常好玩!!



等原PO自己體驗囉



祝順利!! ^^






最後附上一篇自己今天在報紙上看到的文章

一個外國人分享他跑田中馬的經驗

看的我都想報名了 哈哈


http://www.taipeitimes.com/News/editorials/archives/2013/04/10/2003559236







































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