5/27參加新竹zepro run，是我的初半馬。
完賽成績1:54 但目標是1:50沒達成。
3點多起床提早到會場並先吃了麵包，
起跑前有喝能量飲，匆匆忙忙擠到人群裡準備起跑，
起跑後只想跑離人群..
2K 追到1:50配速員，就先跟在附近，跑了好長一段。
然後就跟丟了(暈)，後續就盡量維持p5'10左右
10K 路線折返，天氣越來越熱，有拿冰塊降溫。
15K 明顯覺得有點累，速度開始慢了，補給也停比較久。
18K 又熱又累，腳很難抬起來，自己都不知道在跑什麼了XD
20k 有相同配速的跑者追上我，拼命跟著到終點
幾乎每個補給都有進去喝水、吃水果，很怕後段肚子餓。
雖然最後沒有肚子餓，但後面幾K一樣很累，腳是沒什麼異狀，呼吸覺得也撐得住，但覺
得姿勢有點僵掉，沒什麼力抬腳，就跑不起來。
大家說這場補給猛，其實沒什麼感覺，因為我只想喝水XDD
而且很多路線蠻窄的，要一直閃躲，不過沿途海岸風景真的不錯！
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跑齡1年，以下半年近況
5K: 22分半 10K:48分半 跑量80~110/月
賽前有加入亞索800(3'30" 10趟)
其餘沒特別菜單，就下班跑操場或校園，隨意跑有時temporun這樣
--
後續請益(針對半馬目標1:50)
1. 是否一定要加入LSD (目前LSD經驗極少)
2. 跑比較快的人 每個補給站都會進嗎XDD? 只補水?
3. 以目標1:50來說，我前段跑到p5'00會過快嗎? 還是通常中後段才會加速？
附上速度與心率圖，後段是越來越慢
https://i.imgur.com/7LdHHNo.jpg
https://i.imgur.com/uMZ1AcA.jpg
https://i.imgur.com/LAvDtDs.jpg
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完賽成績1:54 但目標是1:50沒達成。
3點多起床提早到會場並先吃了麵包，
起跑前有喝能量飲，匆匆忙忙擠到人群裡準備起跑，
起跑後只想跑離人群..
2K 追到1:50配速員，就先跟在附近，跑了好長一段。
然後就跟丟了(暈)，後續就盡量維持p5'10左右
10K 路線折返，天氣越來越熱，有拿冰塊降溫。
15K 明顯覺得有點累，速度開始慢了，補給也停比較久。
18K 又熱又累，腳很難抬起來，自己都不知道在跑什麼了XD
20k 有相同配速的跑者追上我，拼命跟著到終點
幾乎每個補給都有進去喝水、吃水果，很怕後段肚子餓。
雖然最後沒有肚子餓，但後面幾K一樣很累，腳是沒什麼異狀，呼吸覺得也撐得住，但覺
得姿勢有點僵掉，沒什麼力抬腳，就跑不起來。
大家說這場補給猛，其實沒什麼感覺，因為我只想喝水XDD
而且很多路線蠻窄的，要一直閃躲，不過沿途海岸風景真的不錯！
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跑齡1年，以下半年近況
5K: 22分半 10K:48分半 跑量80~110/月
賽前有加入亞索800(3'30" 10趟)
其餘沒特別菜單，就下班跑操場或校園，隨意跑有時temporun這樣
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後續請益(針對半馬目標1:50)
1. 是否一定要加入LSD (目前LSD經驗極少)
2. 跑比較快的人 每個補給站都會進嗎XDD? 只補水?
3. 以目標1:50來說，我前段跑到p5'00會過快嗎? 還是通常中後段才會加速？
附上速度與心率圖，後段是越來越慢
https://i.imgur.com/7LdHHNo.jpg
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