初半馬的挑戰 - 路跑 Road Running

※ 引述《erictsao (erictsao)》之銘言：
: 各位前輩，小弟剛開始練跑1個多月，五月初開始跑 (一直保有運動習慣，但是是打壘球)
: 目前大概每週跑2~3次 每次大概是跑5K 速度大概是30min
: 前幾天看到朋友在fb貼光橋夜跑 半馬關門時間是4hr 又有好幾個朋友也去報
: 就這樣被慫恿的也去報了 (朋友: 4hr耶! 用走的也走的完啦! ok啦!)
: 報完後恢復理智 不對啊 我現在最遠也才跑過一次10k 這樣應該沒辦法吧
: 於是昨天很認真的又測了一次10k(嗯! 昨天是我第一次練習跑10K)
: 全程用7分速左右跑 跑完是69min
: 因為沒有用心跳錶等工具，也不大確定是不是Easy Run，
: 不過跑的時候完全不會有喘不過氣的感覺，都是順順跑
: 跑完後腳是有點酸 不過到今天沒有任何疼痛感覺
: 然後是用跑走策略 大概跑個5-6min 走30sec
: 請問這樣的實力 有辦法在不到一個月後挑戰半馬嗎?
: 我是有心理準備 如果要跑的話 這幾個週末可能都要想辦法拉長跑步時間(不管速度)
: 先謝謝各位前輩的指教!

我也是昨天才挑戰完海山半馬 花了快三小時
前面兩小時 都可以維持均速
最後一小時 腳踝蠻痛的 不知道是不是跑步姿勢不佳的關係

跑之前也跟你有一樣的疑惑 到底跑不跑得完
之前每個禮拜會跑3公里 大概兩次 一次6公里的
大概就這樣 最遠也只跑過8公里
幾乎都是晚上跑 但跑完不會累就是

所以我跑前一天 只抱持著走的完就及格的精神
不過開跑之後才發現沒想像中的累
尤其跟一堆人一起跑 你追過一個人的感覺真的很開心
因為我這次晚到快十五分鐘 一開始完全看不到人
後來慢慢追過一些人之後 才發現原來你不是最虛的

所以努力去嘗試 第一步先跨出來 你就會發現真的沒想像中的難
雖然今天全身很酸痛就是了!

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