初半馬 - 路跑 Road Running

各位大大~~大家晚安

小弟月底要參加人生第一場賽事 也是第一場初半馬

還記得大概大概6 7月開始跑步~~大概月跑量30k內

大概就是1週1-2次 每次都5k上下 當然還有懶散問題

所以其實跑量一直都很低 然後體重也上升到80KG/176CM

9月想玩三鐵(已報名明年台東113k) 就被表弟們推坑 買了公路車

然後就開始騎車跑步減肥的生活

9月的跑量大概還是30k上下 10月大概50k (剛買車主要還是騎車)

然後11月因為下雨關係 比較偏向跑步

然後又跟桃園團跑~~所以跑量也上升到100k左右

目前12月到今天為止 已經80k了 目標這個月200k(應該會更高)

11月中繞操場甜甜圈半馬 大概1小52分

12月初繞公園甜甜圈半馬 大概1小45分

但是跑得很累 沒抽筋 腳到19k開始有麻痺的感覺

希望月底半馬 可以破百內~~~~

我這樣有機會在進步5分鐘以上嗎??

沒意外天天會跑10k~~~還是說有建議的課表

或者有什麼需要改進的地方

可以讓我順利進入破百 謝謝大家

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