台北馬破四配速團 - 路跑 Road Running

Quanna avatar
By Quanna
at 2019-12-06T22:24

Table of Contents

Jay大的破四課表吃了近20週
但仍無信心破四，渴望卻又忐忑

1.想請教板上跑友有無破四團可以跟的？

2.或是，有沒有也是想破四的跑友
願意一起跑、彼此鼓勵的

謝謝各位

--
Tags: 路跑

All Comments

Elma avatar
By Elma
at 2019-12-07T05:29
有配速列車，但是要小心3-15k列車可能會為了趕上進度超速
Isabella avatar
By Isabella
at 2019-12-07T12:34
想跟
Zanna avatar
By Zanna
at 2019-12-07T19:38
跪求五分速列車老司機
Frederica avatar
By Frederica
at 2019-12-08T02:43
順便問一下原po你吃了課表後進步的幅度是?（例如5k的before after）
Charlie avatar
By Charlie
at 2019-12-08T09:48
我剛買書正打算照著書上的課表鍛煉
Hedda avatar
By Hedda
at 2019-12-08T16:52
前段先獨推比較好 如果不在同區而又想更上列車勢必要提高
Yedda avatar
By Yedda
at 2019-12-08T23:57
自己配速 會得不償失喔
Erin avatar
By Erin
at 2019-12-09T07:02
破四人應該很多啦，到場稍微觀察一下就知道了
Agnes avatar
By Agnes
at 2019-12-09T14:06
不過能有人一起跑還是會滿有力量的（如果配合得好的話）幫你推起來！
Lucy avatar
By Lucy
at 2019-12-09T21:11
求渣打330列車長
Lily avatar
By Lily
at 2019-12-10T04:16
渣打330+1
Eartha avatar
By Eartha
at 2019-12-10T11:20
前半配4:50-5:00，後半掉速希望也在5:05以內
Lily avatar
By Lily
at 2019-12-10T18:25
破四的配速一定一大坨人，前面先別硬追到列車長，默默躲在集團裡擋風就好
Eden avatar
By Eden
at 2019-12-11T01:30
渣打有nike 配速員應該很好找
Madame avatar
By Madame
at 2019-12-11T08:34
p72910 我預計開4:50～4:55 你要上車嗎我也要拚330 看了有很多人可以一起
Lucy avatar
By Lucy
at 2019-12-11T15:39
每個人依當天的體感跟配速會有所不同，不一定適合當下的你，我會參考前一篇V大的355配速表路上有遇到歡迎一起
Puput avatar
By Puput
at 2019-12-11T22:44
想請問台北馬的配速跑者好找嗎？
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2019-12-12T05:48
基本上都有別氣球在身上 很好找汽球
Edwina avatar
By Edwina
at 2019-12-12T12:53
但去年台北馬是AR 很瞎
Adele avatar
By Adele
at 2019-12-12T19:57
chris在哪練 台北嗎 北北基到桃園我都可我的偶像tomo桑要開日式練跑團 我都要殺到新竹去跟了
Thomas avatar
By Thomas
at 2019-12-13T03:02
不過4:50我應該十分鐘內會爆掉 5分速已經是比tempo還強了
Harry avatar
By Harry
at 2019-12-13T10:07
更正 5分速比我的tempo run還強 接近400m間歇了
Andrew avatar
By Andrew
at 2019-12-13T17:11
印象中去年台北馬的官方配速員沒有表示時間
David avatar
By David
at 2019-12-14T00:16
台北馬拉松的FB粉絲團有公告 專業adidas配速員啟動配速列車
Sandy avatar
By Sandy
at 2019-12-14T07:21
半1:30 2:00 2:30 3:00 全馬3:00 3:30 4:00 4:30 5:00 5:30
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2019-12-14T14:25
請認明掛氣球的才是專業配速員
Anthony avatar
By Anthony
at 2019-12-14T21:30
有些跑者自己背後會寫完賽時間,那是自己鼓勵的目標
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2019-12-15T04:35
跟錯了有客能會爆掉或太慢
Adele avatar
By Adele
at 2019-12-15T11:39
去年的adidas配速員不是很悲劇嗎？
Ula avatar
By Ula
at 2019-12-15T18:44
剛起跑建議獨推，一堆人都暴衝，先穩住陣腳，途中一邊觀察附近跑者配速再搭上車。
Caroline avatar
By Caroline
at 2019-12-16T01:49
台北馬歷年配速員不管配多少 都擠在最前頭 個人覺得很沒意義 希望今年能改一下 不然又要擠在前面慢慢跑了
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2019-12-16T08:53
去年adidas的配速員真的很雷，希望今年會改善
Jake avatar
By Jake
at 2019-12-16T15:58
去年配速員真的很怪
Yuri avatar
By Yuri
at 2019-12-16T23:03
對啊 配速員都在起跑線，那速度慢的 永遠跟不上吧，配速慢的配速員應該在中後半段起跑 才對吧
Heather avatar
By Heather
at 2019-12-17T06:07
的確配速員應該在目標完賽時間對應的分組出發比較合理，畢竟會需要配速員的跑者，大多是為了個人晶片成績達到目標，而非上凸台
Michael avatar
By Michael
at 2019-12-17T13:12
運動品牌裡就AR 最瞎欸，去年各種神遊印象深刻
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2019-12-17T20:17
去年的台北馬配速員都沒標示哪種列車 還要一組一組問 = =
Noah avatar
By Noah
at 2019-12-18T03:21
每5k寫時間在手上搭配手錶，我記得台北馬公里數的牌子很密，市區GPS可能不會太準，怕看手錶的均速會亂掉。
Hedda avatar
By Hedda
at 2019-12-18T10:26
推樓上，看時間+官方里程是最準的

這些年來，跑步獲得的是什麼（文長）

Anonymous avatar
By Anonymous
at 2019-12-05T23:25
大家好，我毛哥平常都不太正經，今天要來正經一下。 剛好在整理房間，看到滿滿的獎牌跟完賽證書，心有七根菸。 故事先回到2012年，當時我是個小胖子。 各位客官看看，167的我，有90公斤的體格。 如果拿來炸豬油，可以用一整年。 真香。 https://i.imgur.com/KddAtKk.jpg

收到台北馬物資 帽子問題

Andy avatar
By Andy
at 2019-12-05T22:51
今天收到台北馬物資 半馬送一頂帽子 但左側有個富邦金控字 https://i.imgur.com/cDy5u3x.jpg 想問有辦法把它去除掉嗎 因為剛用手撕 撕掉一些了 怎樣才可以撕的乾淨呢... 謝謝各位大大 - ...

2019大阪馬-在長跑面前，我學會謙虛

Necoo avatar
By Necoo
at 2019-12-05T14:04
運筆圖文版：https://tinyurl.com/u5hfqg9 ---先說結論：在長跑面前，我學會謙虛--- 大概一年多前，2018年的神戶馬，我帶著滿滿的信心，迎接第一次認真準備的全馬，結果 30公里開始掉速，35公里後大腿抽筋到終點，比預定時間晚了11分鐘完賽；今年的大阪馬 ，我一樣覺得志在必得 ...

初馬SUB350 – 2019大阪馬拉松

Oliver avatar
By Oliver
at 2019-12-04T19:13
【前言】 如果你在去年對著我說今年年底將完成一場全馬，海外馬、而且還是SUB400、甚至是SUB350 ，我大概會認為你瘋了。因為那時的我身為隨意跑者周跑量10K已經是心靈極限，跑身體健 康的。跑半馬、全馬根本是不敢去想像的。 但在被推坑幾次的10K路跑後，不小心看了日本三大學生驛傳與強風吹拂動畫與小說， ...

請問跑三千公尺如何進步？

Damian avatar
By Damian
at 2019-12-04T17:24
小弟退伍8年了 看著日漸發福的身軀與大大的肚子 今年開始跑步與健身，剛開始跑三千的時候 落在13分30秒，每個禮拜練跑一次經過半年來到 12分33秒，但後面這幾個月瘋狂健身後體重不減 但跑步卻越跑越慢 目前三千只有13分03秒 想問健身變壯是不是可能導致我跑三千退步的原因 還是每週練跑次數太少呢 ...