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台北馬破四配速團 - 路跑 Road Running

Quanna avatarQuanna · 2019-12-06

Table of Contents

Jay大的破四課表吃了近20週
但仍無信心破四，渴望卻又忐忑

1.想請教板上跑友有無破四團可以跟的？

2.或是，有沒有也是想破四的跑友
願意一起跑、彼此鼓勵的

謝謝各位

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All Comments

Elma avatarElma2019-12-07
有配速列車，但是要小心3-15k列車可能會為了趕上進度超速
Isabella avatarIsabella2019-12-07
想跟
Zanna avatarZanna2019-12-07
跪求五分速列車老司機
Frederica avatarFrederica2019-12-08
順便問一下原po你吃了課表後進步的幅度是?（例如5k的before after）
Charlie avatarCharlie2019-12-08
我剛買書正打算照著書上的課表鍛煉
Hedda avatarHedda2019-12-08
前段先獨推比較好 如果不在同區而又想更上列車勢必要提高
Yedda avatarYedda2019-12-08
自己配速 會得不償失喔
Erin avatarErin2019-12-09
破四人應該很多啦，到場稍微觀察一下就知道了
Agnes avatarAgnes2019-12-09
不過能有人一起跑還是會滿有力量的（如果配合得好的話）幫你推起來！
Lucy avatarLucy2019-12-09
求渣打330列車長
Lily avatarLily2019-12-10
渣打330+1
Eartha avatarEartha2019-12-10
前半配4:50-5:00，後半掉速希望也在5:05以內
Lily avatarLily2019-12-10
破四的配速一定一大坨人，前面先別硬追到列車長，默默躲在集團裡擋風就好
Eden avatarEden2019-12-11
渣打有nike 配速員應該很好找
Madame avatarMadame2019-12-11
p72910 我預計開4:50～4:55 你要上車嗎我也要拚330 看了有很多人可以一起
Lucy avatarLucy2019-12-11
每個人依當天的體感跟配速會有所不同，不一定適合當下的你，我會參考前一篇V大的355配速表路上有遇到歡迎一起
Puput avatarPuput2019-12-11
想請問台北馬的配速跑者好找嗎？
Rosalind avatarRosalind2019-12-12
基本上都有別氣球在身上 很好找汽球
Edwina avatarEdwina2019-12-12
但去年台北馬是AR 很瞎
Adele avatarAdele2019-12-12
chris在哪練 台北嗎 北北基到桃園我都可我的偶像tomo桑要開日式練跑團 我都要殺到新竹去跟了
Thomas avatarThomas2019-12-13
不過4:50我應該十分鐘內會爆掉 5分速已經是比tempo還強了
Harry avatarHarry2019-12-13
更正 5分速比我的tempo run還強 接近400m間歇了
Andrew avatarAndrew2019-12-13
印象中去年台北馬的官方配速員沒有表示時間
David avatarDavid2019-12-14
台北馬拉松的FB粉絲團有公告 專業adidas配速員啟動配速列車
Sandy avatarSandy2019-12-14
半1:30 2:00 2:30 3:00 全馬3:00 3:30 4:00 4:30 5:00 5:30
Elizabeth avatarElizabeth2019-12-14
請認明掛氣球的才是專業配速員
Anthony avatarAnthony2019-12-14
有些跑者自己背後會寫完賽時間,那是自己鼓勵的目標
Zenobia avatarZenobia2019-12-15
跟錯了有客能會爆掉或太慢
Adele avatarAdele2019-12-15
去年的adidas配速員不是很悲劇嗎？
Ula avatarUla2019-12-15
剛起跑建議獨推，一堆人都暴衝，先穩住陣腳，途中一邊觀察附近跑者配速再搭上車。
Caroline avatarCaroline2019-12-16
台北馬歷年配速員不管配多少 都擠在最前頭 個人覺得很沒意義 希望今年能改一下 不然又要擠在前面慢慢跑了
Skylar Davis avatarSkylar Davis2019-12-16
去年adidas的配速員真的很雷，希望今年會改善
Jake avatarJake2019-12-16
去年配速員真的很怪
Yuri avatarYuri2019-12-16
對啊 配速員都在起跑線，那速度慢的 永遠跟不上吧，配速慢的配速員應該在中後半段起跑 才對吧
Heather avatarHeather2019-12-17
的確配速員應該在目標完賽時間對應的分組出發比較合理，畢竟會需要配速員的跑者，大多是為了個人晶片成績達到目標，而非上凸台
Michael avatarMichael2019-12-17
運動品牌裡就AR 最瞎欸，去年各種神遊印象深刻
Dorothy avatarDorothy2019-12-17
去年的台北馬配速員都沒標示哪種列車 還要一組一組問 = =
Noah avatarNoah2019-12-18
每5k寫時間在手上搭配手錶，我記得台北馬公里數的牌子很密，市區GPS可能不會太準，怕看手錶的均速會亂掉。
Hedda avatarHedda2019-12-18
推樓上，看時間+官方里程是最準的