划手+腰部問題 - 游泳討論

※ 引述《s80663353535 (小龜)》之銘言：
: 想請教板上各位大大
: 之前自由式看影片看到有人可以伸單手讓身體往前飄
其實沒有什麼「伸單手往前飄」這回事，伸手並不會產生推進力，
那是因為把手伸長會
1.身體外型更流線角更少
2.胸腔轉到側面，正交前進方向的阻力面積更低
大幅減少阻力，游起來變得很省力

: 今天去游泳池練習
: 發現這個動作確實可以練習手部延伸的動作
: 但是我發現，如果我本身腰沒有配何扭轉的話，手很快就會下沉，而沒辦法做延伸動作
因為肩膀是一個球窩關節，腰要用力扭轉才能改變肩膀方向，才可以讓球窩朝前。
不轉肩又想把手往前伸，肱骨會卡在鎖骨(or其他墊肩部位的骨頭)，很快就沒力。

: 想請教各位大大
: 是划手一次就要扭腰一次?
: 還是換氣那次的時候再做扭腰就好?
: 謝謝~
腰要轉，每一次都要。優秀選手每一次向後推水，從背到腰的骨骼肌都會用到。
如果你認為捷泳換不換氣，胸部以下的姿勢會有所不同，那就表示換氣還不夠好；
最好的換氣，是不會影響到其他部位的動作。

腰的左右邊是交替的拉伸(扭轉)，左側收縮的時候划水，同時把對側的手臂和肩往
前伸，右邊一樣重複。

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