分不清是肌肉痠痛還是肌肉拉傷 - 路跑 Road Running

小弟最近跑步跑的特別勤
喜歡的妹子跟我打賭說
我下月馬拉松半馬要是能進前100名就跟我看電影
但最近不知道是不是真的在慢跑機跑得太勤了
最近大小腿肌感受很怪
跑完都會覺得刺刺熱熱的甚至有點無力感
已經持續好一陣子了
每天在WorldGym練完都會泡個SPA熱敷一下
但好像沒有特別改善
爬了一下文貌似是拉傷了
想請教痠痛跟拉傷到底要怎麼區分啊?
題外話...應該冰敷還是熱敷呢?

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