凍僵我的櫻花初馬(101/2/19) - 路跑 Road Running

這是篇遲來的心得文~^^"
上週日跑完後就連上六天班
加上跟著2個NBA球隊的賽事, 以前只要跟一隊的, 也許都是上帝的旨意 ><"
時間就變得好少呀, (為自己的懶散推拖)
真佩服大家很勤奮的一下子好快就發了好多心得,
也顯示了本場賽事的熱門程度, (我都暗暗懷疑500隻初馬會不會一半是鄉民來的)


[楔子]
在跑初馬前回顧練跑初衷,
本只是在去年8月為了跑三商公益的3K要準備一下
是的, 原本是每年僅只跑一次3K的不專業門外漢, 而前年跑3K時開始覺得有點不行
也因為平日生活完全沒在動, 怕再不動就要老死了(國中教務主任常說 "要活就要動")
開始了跑步的習慣

一開始的練跑只繞個操場幾圈
還記得跟身邊朋友,同事說我從不到十圈, 跑到二十幾圈時
他們就覺得怎麼跑這麼多, 真是發神經了
後來想想國小的操場25圈也不過才5K, 說出來真是讓前輩們見笑, 自己也覺得莞爾~


[睡不飽的賽前]
一月初大感冒休了好一陣子, 1月半再跑時感覺像從頭練起 *_*
套個鐵人-徐國峰大的說法就是我建構的基底不夠穩固
趕緊趁一月下旬少數幾天台北沒下雨時多練一些

不過賽前最擔心的是夜班生活讓我越來越晚睡的問題
因週六一早有外語課無法像平常睡到中午, 前一晚僅睡3小時的我在週六晚20:30就滾上床
希望能睡的充足, 沒想到睡到0:50就睡不著了!
在床上翻來覆去,希望沒影響到來我這借住的沙發客
他也是為了跑櫻花馬而來, 也是我初次接待的客人
(所以櫻花馬一次完成我的2個第一次經驗, 之前都沒人要來 XD)

一早按原定計畫4點起床後, 去附近僅有的24h早餐店
小心選擇了不要讓自己不容易消化的早餐(之前試過飯團和7-11的金立方土司都有反胃感)
就搭了5:42往宜蘭的火車出發了
本來想說在車上補眠, 但仍是怎麼都睡不著
車到暖暖後好像開始下雨了, 寧愛陽光不愛雨的我有點擔心
不過再晃到雙溪後幾乎整車的大家都很有精神的下車大步向會場去
由於怕後面人太多我就趕快先去報到
遇到志工huayy小聊一下讓我安心一些

賽前不能忘的事就是去投GPS錶的抽獎聯啦~
經scandnavik的介紹位置去填資料,
順便跟他們借筆來戳號碼布的洞來穿進號碼帶
站攤的小姐還幫我穿線頭, 真是太感激她了
還真讓人覺得若沒抽到就跟她買一支好了 XD

怕冷的我拖到快賽前才捨不得地脫大外套去換裝寄物 (一度還想要不要穿大外套跑)
沒想到在寄物點遇到之前練跑時指導我們新手的前輩郭老師
他一邊忙協助寄物, 一邊回答新手問題
講一講還自顧自地吃了潤喉片說: 說得口好乾, 下次要跟大會領顧問費才是
一下點中了一直都是很認真聽他給建議的我的笑穴 XDDDD
最後還跟我說一定要在時限內回來, 不然就拿我的初馬獎來墊東西
這真是好強的隱形壓力啊~~XD
原本跑初馬也沒設定什麼目標甚至覺得有努力過即使意外狀況差沒跑完也沒關係的
這下活像本來不用交的寒假作業, 老闆又說要交去看做得如何一樣...


[期待興奮又緊張不安的前半馬]
雖然自認在平日生活中, 盡量有效率地利用跑步通勤及午休時間練一下短跑
我的練跑量還是沒能很多版上高手比 (月練跑量約100~150K)
在不確定能否完跑全程的情況下
前半馬採取僅用6,7分力, 跑跑走走不勉強自己的情況,
以讓自己在最後有餘力跑長下坡
簡單說就是這場初馬只求可以完跑不求成績的啦~

雖說不求成績但我也不太像之前跑其他場次一樣補給吃爽爽
畢竟在之前經歷過跑時肚子痛的慘況, 也怕需要時找不到廁所很冏
(試跑時肚子裡的東西一下想從上面, 一下想從下面出來很難受啊,
試跑26K跑了3:53)

結果沒想到遇下坡就跑, 遇上坡大步走的模式
在折返點時的時間是2:20, 大部分的里程在6~7分完成
比我原預期3hr好的多, 回想試跑時前後半段時間比約7:3的經驗
不禁幻想若下坡跑得好,
或許有機會under 4 ??? 真的嗎? 真的嗎??


[對抗酷寒的後半馬]
嗯 前面就說是幻想了 XD
過折返後延續著來時上上下下的山路
雖然前半馬有刻意讓自己在上陡坡時都用大步走代替
但還是在26K時遇到了魔王
右腳髋骨與大腿骨連接處酸緊的讓我幾乎抬不起腳來
從這時開始到32K處, 從原本的跑跑走走, 變成走走跑跑,
補給站的肌樂也全都被用完, 一站一站問都沒有
不過中途有好心人分享了他隨身帶著的, 幫我噴了一些在小腿上
本來我是希望噴前述說的位置, 他說可能會影響到旁邊的器官, 我就沒堅持了..
雖然後來想想偶爾體驗當一下高凌風也不錯 !? (誤)

因為這個不適, 以及由外而內又從內而外的濕冷
21~32K這段花了約2小時!
內心想著雖然大家有不同的能耐也必須要明瞭自己的能力區間來建構自己的跑步哲學
(沒能得名就跑開心跑健康也很好啊)
但還是好生羨慕跑得快的人現在都已經回去換好乾衣服享受熱湯了吧~
而後半段的人要在寒冷中持續消耗熱量, 又會更累更慢好可憐啊 QQ
沒想到都到山區了還遇到 M型化社會的現實 嗚~~
還是趕快跑回去比較實在~

在回程經過有卡拉OK的補給站因為手快凍僵到痛了
在補給站跟志工要了紙擦乾手後拼命搓手呼氣哈手 (感謝志工分我衛生紙)
一位大哥要我摸煮熱茶的鍋子, 我說等我手熱點再摸
他一直說鍋邊不會燙, 我冷到不知怎麼解釋但我的手是完全冰的
這樣相對温度很大還是受不了啊 ^^
在這個補給站花了這天最多的時間補給
好幾杯熱茶下肚, 然後也喝一點舒跑又覺得它太冷還把舒跑跟熱茶摻著喝

最後的9K,
在希望回去時不致於完全沒看到認識的人的情況下
用盡餘力跑長下坡, 完賽時間 5:19 (居然跟嘗試平路跑42K的時間一樣)
我想我之後一定會進步的
因為還有很大的進步空間啊 ^ ^


[其他有的沒的]

* 在上坡的南山人壽補給站時, 先跑過左方的攤位(耳朵有聽到有巧克力),
到右方的攤位要巧克力時發現攤位沒擺, 我失望地說 "痾~ 這裡沒有巧克力"
然後作勢準備要走回原左方攤位時, 志工趕忙著說有然後手忙腳亂的開了新的 XD
不好意思, 我想我的表情一定是超失望造成他們好緊張 XD

* 原來磨菇先生跟我差不多同時段, 不過怎麼好像路上都沒看到 @@

* 遇到充氣波霸加油時我沒跟他擊掌, 因為心想我比較想擊的是充氣最飽的地方
(冏 不知道為什麼會這樣 因為那邊目標很大嗎 XD

* 本來想偷偷跟著總是歡樂跑馬的cycdodo跑初馬, 不過也是一路上沒發現人,
明明也是大約同時段回來的呀 我真是眼殘 XD

* 謝謝resbe大鼓勵我克服傷痛繼續跑

* 謝謝ruingirl教我跑政大環山道路線練習上下坡

* 謝謝n大在版上分享經驗, 記得在推文中看到n大說喜歡看初馬心得, 希望這篇
能當做是小小的回應你的無私分享


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補充問一下, 賽後幫帶回的ptt路跑社布條
下週萬金石馬時, 要掛棚有要先跟主辦單位預約嗎
我是預計當天一早坐從中正紀念堂出發的專車去
這樣是不是會來不及掛到棚子啊 ?
還是有誰會先去會場幫掛的要在台北跟我拿嗎 ?


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