冬山河馬拉松嘉年華之初超馬50k - 路跑 Road Running

[前言]
目前跑齡約1年半，已參加過1場全馬4場半馬
因為有一位朋友想把這場超馬當生日馬，於是就一起報名了
經過上次櫻花初馬的大魔王洗禮，普通的全馬已經不怕了XD
想說這場多8k而已，就挑戰看看吧！

[訓練]
上次櫻花初馬跑完後，休養了一個多月都沒跑
休養過後，買了新跑鞋把自己砍掉重練，一切重頭訓練起
雖然肌耐力退步了，不過經過訓練，恢復也滿快的，甚至比以前更上層樓
比賽前的三個月訓練量平均約200k左右
我比較著重在周末的LSD，採漸進式的訓練
9月練到25k、10月練到30k、11月練到40k
平均配速約6分速
賽前一周完全休息不跑，努力補充碳水化合物

[比賽]
比賽前一天，下班後跟朋友一起搭首都客運到宜蘭
到民宿後把隔天要比賽的裝備準備好，就洗澡睡覺

比賽當天早上3點半就起床，吃了早餐後，就出發前往會場
到會場時沒什麼人，超馬協會的工作人員都還沒出現
我們在找寄物區，結果被隔天標馬的寄物區標示誤導，走到裡面去找卻找不到
再走出來時，其他人都陸續進場後，才看到寄物帳棚
此時天還沒亮，天氣還好冷，做了基本的暖身後，把包包寄放後就往起跑點移動
其實我還滿掙扎要不要穿外套跑
最後索性就穿上外套、戴上手套跑

鳴槍起跑後，因為人不多，還滿好跑的
第一趟因路線、地形還不熟，配速約6分半
等身體熱開後，把手套、外套都脫了，外套綁在腰間
配速維持在6分速
跑到8點的時候，原本早上設的手機鬧鐘忘了關掉，結果開始叫起床，好糗XD

大會設置三個補給站，每5公里一站
補給品很固定：保特瓶水、特製檸檬水、橘子、香蕉、餅乾、巧克力
第一次補給時拿了一瓶水，一次只喝半瓶，到下一個補給站再全喝光，並丟掉
因為拿水跑有點累贅，之後就不再喝保特瓶水了，只喝特製檸檬水
77乳加巧克力好硬，不好入口，就都沒有吃
主要吃橘子、香蕉沾鹽巴，補充電解質

前面30k都用6分速跑
30k~40k就開始體力下滑了，大約剩6分半
40k~50k膝蓋、大腿肌都快炸裂了，掉到剩7分速，完全是靠燃燒小宇宙在硬撐
跑進終點時，主持人喊著我的名字，恭喜我完賽，有點感動呀
人生初超馬暨第二馬完賽
大會時間：05:14:46
晶片時間：05:14:22

[總結]
賽道距離很固定，也很好算
第一趟跑一半折返算10k，之後第二、三趟都是來回20k

會來參加超馬的，果然都是高手
原本想說拼看看分組獎盃，結果是我想太多了XD

超馬獎牌跟標馬的獎牌設計都同款式，沒有特別區隔
繳那麼多錢結果獎牌沒比較好看，有點失落

參賽選手的公德心還有待加強，拿了水瓶喝不完就亂丟
有些人還把隔天標馬的運動飲料挖出來喝 囧

50k真的好可怕，比全馬多8k，但這8k實在太消磨意志力了
比賽後段完全氣力放盡，速度都催不上來，還需要多練練！

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