冬天跑步VS夏天跑步--熱量消耗 - 路跑 Road Running

Oliver avatar
By Oliver
at 2010-06-26T15:03

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小弟想請問各位高手一個問題：
到底冬天跑步消耗比較多的熱量，還是夏天呢??

我的兩種想法如下：

* 冬天：

氣溫有十幾度，若逢寒流甚至九度十度，這種情況下人本來就會因為天氣冷而要一直

顫抖，體內本身就會比較快消耗能量(that's why冬天食慾、食量總比夏天大)。

這時候還跑步的話，熱量消耗==跑步消耗+本身因寒冷消耗，較夏天多。

而且跑完好像比夏天覺得更餓？

* 夏天：

氣溫動輒3X度，即使黃昏都還是有30度，又悶又濕又熱，相信大家最近跑步都有明顯

感覺到持久力明顯下降、心肺很容易跟不上肌力、一加速就狂喘、一停下來就狂滴汗...

我個人跑不到10K就已經覺得有15K的衰竭感。我的身體告訴我夏天跑步超累超耗力，

這樣意味著消耗能量遠大於冬天嗎？

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夏天到底 只是熱散不掉導致的身體感覺難受，還是真的消耗熱量很多？

身體排熱不易會消耗能量？

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Tags: 路跑

All Comments

Necoo avatar
By Necoo
at 2010-06-29T15:01
不是都說冬天是減肥最好的季節?因為身體不會因為高溫而讓
Zora avatar
By Zora
at 2010-07-02T15:00
體力衰竭的很快,可以運動久一點,所以我猜想熱量的消耗在同樣的強度下,是與時間成正比,所以夏天這種比較撐不久的
Hedy avatar
By Hedy
at 2010-07-05T14:58
天氣,讓熱量消耗可能會比較少,但水份流失是比較多...
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2010-07-08T14:56
所以夏天儘管累得半死，但其實就消耗熱量而言不多?!
Elma avatar
By Elma
at 2010-07-11T14:55
細節可能要請懂的人來說,不過熱散不掉如果跟消耗熱量多會
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2010-07-14T14:53
劃上等號的話,那就跟有些人覺得流流汗就能有消脂減肥的邏
Selena avatar
By Selena
at 2010-07-17T14:51
輯一樣,但是我是認為主要還是看心跳數..夏天很熱但你身體
Iris avatar
By Iris
at 2010-07-20T14:50
的心跳數不見得比冬天感覺舒服時的數值高很多
John avatar
By John
at 2010-07-23T14:48
心跳數受自律神經影響大~未必代表供氧需求
Leila avatar
By Leila
at 2010-07-26T14:46
所以"冬天練體力，夏天練毅力"可以這樣說嗎?
Olivia avatar
By Olivia
at 2010-07-29T14:45
呼吸 呼吸 還是呼吸 消耗氧氣才會燃燒脂肪
Zora avatar
By Zora
at 2010-08-01T14:43
不過有些人跑很慢卻很喘，是因為氧氣利用的不好，微血管密
John avatar
By John
at 2010-08-04T14:41
度或粒腺體數目等等有利於氧氣利用勇的條件都要長期鍛鍊才
Edwina avatar
By Edwina
at 2010-08-07T14:40
會增進，沒有用就會減少
Olga avatar
By Olga
at 2010-08-10T14:38
http://www.moex.gov.tw/public/Data/052811163171.pdf
Andy avatar
By Andy
at 2010-08-13T14:36
這是考試院請運動生理專長的教授,寫給考警消的考生看的,內
Thomas avatar
By Thomas
at 2010-08-16T14:35
難易適中,介紹不少訓練的生理機轉,應該適合各位版友程度..
Wallis avatar
By Wallis
at 2010-08-19T14:33
不錯的資料~但好像沒解答到原PO熱與冷氣溫與熱量消耗關係
Ula avatar
By Ula
at 2010-08-22T14:31
在相同條件下(衣著、飲食) 身體在16℃比22℃時增加約
Ula avatar
By Ula
at 2010-08-25T14:30
5.7%的耗能 我最近有篇文章剛好在討論相關機制說
Queena avatar
By Queena
at 2010-08-28T14:28
Fitness版第17949篇(#1C95MUq1)和19768篇(#1C9U_abz)
Candice avatar
By Candice
at 2010-08-31T14:26
截止目前，fitness系列文+樓上各位的結論，應該是：
Edith avatar
By Edith
at 2010-09-03T14:25
冬天跑步還是比夏天多耗熱量，而夏天覺得較冬天難受
Queena avatar
By Queena
at 2010-09-06T14:23
純粹只因為用氧效率、呼吸散熱等問題，並沒比較耗能
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By Hazel
at 2010-09-09T14:21
所以，就減肥角度而言，夏天又累又沒效，完全沒好處?
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2010-09-12T14:20
樓上你的結論顯示你有做記者的潛力 XDD
Mary avatar
By Mary
at 2010-09-15T14:18
熱天慢跑提升代謝率→體溫每上升1℃，BMR上升13~14﹪
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2010-09-18T14:16
冷天慢跑提升代謝率→身體要暖機拉高體溫很耗能.....
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2010-09-21T14:15
影響因素：熱天食慾差不會亂吃 但 冷天易饑餓動不了腰
Olive avatar
By Olive
at 2010-09-24T14:13
鐵克討論(最下面那段)：http://tinyurl.com/287vuge
Susan avatar
By Susan
at 2010-09-27T14:11
影響BMR因素(也是最下面):http://tinyurl.com/24coe5n
Dora avatar
By Dora
at 2010-09-30T14:10
總結：熱天愈操愈有效 冷天愈冷愈有效 好處超級無敵多
Oscar avatar
By Oscar
at 2010-10-03T14:08
那這樣說起來冷天又再操不是最有效?
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2010-10-06T14:06
麻煩re哥回答我一個量化後的核心問題就好：
William avatar
By William
at 2010-10-09T14:05
同樣用均速12KM/H跑1小時，氣溫10度 vs 30度，哪個消耗熱量多?
Jake avatar
By Jake
at 2010-10-12T14:03
renee是女生的名字吧
Heather avatar
By Heather
at 2010-10-15T14:01
冬天跑步要特別注意膝蓋喔
Ina avatar
By Ina
at 2010-10-18T14:00
小的認為消耗熱量無大差距 但10度維持12K比30度容易
David avatar
By David
at 2010-10-21T13:58
理由主要是你給的12K所需能量已達500~600kcal，相較於人
Adele avatar
By Adele
at 2010-10-24T13:56
體熱容量，是個很大的值(因此暖機效應不重要)，又，此問題考慮1小時內的產熱，時間太短(BMR的變異不重要)
Hedy avatar
By Hedy
at 2010-10-27T13:55
夏季較適合多練間歇跑衝刺,冬季較適合多練LSD.
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2010-10-30T13:53
至於熱量消耗,我覺得差不多,也不重要,保持常練跑較重要.
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2010-11-02T13:51
執著在"消耗熱量多寡" 整個讓我很無言耶 @@
Gary avatar
By Gary
at 2010-11-05T13:50
對於跑健康的人而言 消耗熱量是附加效益 反正資訊都提
Ivy avatar
By Ivy
at 2010-11-08T13:48
供了 不必不才言明 相信您可自行鑑別 m(_ _)m
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2010-11-11T13:46
ps：本版最肉腳的捨我期誰 囧 建議您以他人意見為主XD
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2010-11-14T13:45
哇~看得眼好花@@"可以用回文啊@@"
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2010-11-17T13:43
我同意原po說的!台灣夏天一運動起來就好不舒服啊
Leila avatar
By Leila
at 2010-11-20T13:41
其實re兄說的沒錯,我想有在習慣性慢跑的人,不是週期性跑固定的時間,否則就是固定的距離....去講究那點熱量的差異
Jack avatar
By Jack
at 2010-11-23T13:40
實在不太知道所為何事??除非是要做有效率的減肥,但著眼點放在這個部分又似乎太小氣了點,除非原PO是想做學術理論性
Madame avatar
By Madame
at 2010-11-26T13:38
的探討,否則這麼細的問題應該很多跑友都不會去想它
Queena avatar
By Queena
at 2010-11-29T13:36
rick大說的真的很對 我剛開始跑步只是想減肥 但跑到後來
Victoria avatar
By Victoria
at 2010-12-02T13:35
目標不知不覺變成我要跑完馬拉松 現在還沒完馬 體重已經少了10kg 跑馬真的是比減肥還困難許多的目標.....
Quanna avatar
By Quanna
at 2010-12-05T13:33
在完馬這個目標面前 減肥反而變成一個微不足道必經的過程
Irma avatar
By Irma
at 2010-12-08T13:31
大家都好專業哦我只覺得夏天跑步流好多汗很有成就感( ′-`)y
Brianna avatar
By Brianna
at 2010-12-11T13:30
rick&fk大:很遺憾 爹娘賦予我生命時卻漏配了根搖桿 囧
Lily avatar
By Lily
at 2010-12-14T13:28
冬天和夏天跑步的差異，小弟本人的經驗是每次夏天跑完都跟嚴
Hazel avatar
By Hazel
at 2010-12-17T13:26
重脫水一樣，會有一種整個人乾掉的感覺。
Daniel avatar
By Daniel
at 2010-12-20T13:25
我的確就是想問消耗熱量這個小問題而已，因為在心中
Linda avatar
By Linda
at 2010-12-23T13:23
想了許久想不出答案想解答罷了。

鞋子磨壞的位置

Agnes avatar
By Agnes
at 2010-06-26T10:00
跑步有2~3個月都是穿同一雙鞋子, 最近幾天把鞋子翻過來看~~發現磨損的地方 有點怪~左右腳磨損的位置都差不多一共有2處 第一個是在鞋子從前端開始算的1/3的位置中間,這邊的花紋要磨平了可是旁邊 有些花紋都還好沒有磨損的很嚴重 第二處是在後腳跟的位置最外側只有一小塊但是磨損的最嚴重 大約有1~2CM ...

6/5-NIKE福隆路跑越野挑戰賽

Ula avatar
By Ula
at 2010-06-26T08:43
: 還有郭采潔現場演出..... : 老實說攝取的熱量應該比跑步所消耗的多太多了... : 來回是nike包了一列火車，7個車廂全部都是參加活動的跑者 : 是專車(復興號)~ : 那天也認識了一個來自台中讀台科大大一的同學~ : 感覺真的很好玩XD : ~以上就是我的第一次路跑經驗分享~ 藉此文問一下這活動 ...

請問大家都怎保養膝蓋

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By Yedda
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請幫忙推薦或拎我去試穿慢跑鞋(台南 嘉義)

Dinah avatar
By Dinah
at 2010-06-25T23:24
性別：女 身高：163 體重：83(這裡真是殘酷的地方，要自爆體重耶！XD ) 每週跑步天數：希望未來能一週兩次 每次跑步距離or時間：希望未來能一次跑完3000m 跑步地點/地面：體育場的跑道 足弓、足內翻程度：ㄝ～應該是正常的 其他特殊需求： 預算：相信一分錢一分貨= = 所以不要太誇張 ...

亞瑟士 打6折

Andrew avatar
By Andrew
at 2010-06-25T21:33
今天逛到一家體育用品店 看到雅瑟士鞋子都打6折 不是過季品喔是全新 當季的 像是 GT-2150 打完折只要2050 價錢超級殺~~~~~ 而且還可以用抵用卷 買千送百 這樣算下來一雙2150只要 2000有找的價錢 PS 抵用卷 限消費1千抵用100 辦會員就送 2張可一起使用 抱歉一時打 ...