兩次赤足跑心得 - 路跑 Road Running

Adele avatar
By Adele
at 2011-06-03T17:16

Table of Contents

最近在PU跑道上試了兩次赤腳跑

一次是在穿鞋25圈(56分11秒)後跑3圈(沒計時 但暴衝很爽)

另一次是穿鞋35圈(1小時25分4秒 跑前吃多了沒法快)後跑5圈(10分32秒)

心得是

腳底回彈的感覺比之前穿的任何鞋子都好!

步伐縮小 但步頻輕易的就變很快 想的話還可以拉到穿鞋時很難想像的頻率

落地幾都是腳掌前段的姆指球與腳指 腳跟頂多是與姆指球同時觸地 且只會微微擦到

前進主還是由腳掌前段與腳指在出力

另外跟穿鞋用腳掌前側落地比 小腿出的力會再多

第一回試時 因為只跑10k 腿力還很夠 第二圈飆得很快 卻不感到有多喘

雙臂不再擺動 只隨節拍做微微的抖動 因為步頻太快了 雙臂怎麼動都跟不上

第二次跑 腿比較累 但感覺還是很好 試著調整步頻與施力

兩次下來腳底如板友d0gking說的在PU跑道上會有種辣辣(?)的感覺

下次也許試試水泥地吧


--
Tags: 路跑

All Comments

Gary avatar
By Gary
at 2011-06-06T03:24
前天去高中紅土操場赤腳跑個4000 跑得時候沒感覺 停下來穿鞋
Jessica avatar
By Jessica
at 2011-06-08T13:31
的時候看一下腳趾第二根雙雙都血泡..水泡是裡面都水
Jacob avatar
By Jacob
at 2011-06-10T23:39
血泡是裡面都是血 腳跟也有一處水泡 血泡大概拇指指甲那麼大
Valerie avatar
By Valerie
at 2011-06-13T09:46
我以後都要穿鞋子跑了...尤其是將血泡戳破的時候很恐怖
George avatar
By George
at 2011-06-15T19:54
才剛跟你聊完就看到這篇了 推pz大~
David avatar
By David
at 2011-06-18T06:01
跑多跑幾次就會知道赤腳跑最需克服的不是小腿肌耐力夠不
Ivy avatar
By Ivy
at 2011-06-20T16:08
夠,這很快就成長了.而是腳底容易磨破皮或長水泡程度..
Harry avatar
By Harry
at 2011-06-23T02:16
要長到足夠厚的皮是需要很長里程和很久時間的..
Jacob avatar
By Jacob
at 2011-06-25T12:23
赤足跑可以改正一些穿慢跑鞋會遺留的錯誤姿勢
Dinah avatar
By Dinah
at 2011-06-27T22:31
赤足跑真的很舒服，但跑到起水泡就太超過囉，慢慢來先~
Harry avatar
By Harry
at 2011-06-30T08:38
跑完也可以赤足多走走跑道，很舒服又可以刺激腳皮
Doris avatar
By Doris
at 2011-07-02T18:46
自從四月買了五指鞋後就不想在穿回跑鞋了..以後就穿五指鞋跑,我想有一些現在也在穿五指鞋的跑友也是相同想法吧
Ivy avatar
By Ivy
at 2011-07-05T04:53
但我最多也只能跑20分鐘，小腿太沒力了~"~
Rachel avatar
By Rachel
at 2011-07-07T15:01
對我們來說它已經不是改正姿勢或加強肌力用的,跑出樂趣後它就是我們去路跑賽的跑鞋...
William avatar
By William
at 2011-07-10T01:08
目前穿了它跑完半馬沒問題,希望下半年或明年可以有能力穿
Kama avatar
By Kama
at 2011-07-12T11:16
著五指鞋跑完全馬.....
William avatar
By William
at 2011-07-14T21:23
缺點就是原來有慢跑鞋和路跑鞋都被我晾在一旁沒動...
Charlie avatar
By Charlie
at 2011-07-17T07:31
樓上可以賣掉或當平常逛街走路鞋~ 我再試著跑遠一點^^
Leila avatar
By Leila
at 2011-07-19T17:38
建議赤腳跑草皮,可避免水泡問題,不過先確認一下路線上小石頭
Frederica avatar
By Frederica
at 2011-07-22T03:46
多不多,我都在竹北體育場試跑,那邊的草皮還不錯跑
Quintina avatar
By Quintina
at 2011-07-24T13:53
我第一次穿五指鞋慢跑6K,小腿足足痛了快兩星期才好 :(

101登高賽 衣服尺寸交換(M換L)

Bethany avatar
By Bethany
at 2011-06-03T00:11
大家好 有男性衣服尺寸想由L換成M的嗎? 當初只看胸圍 選了92(M) 結果胸圍肩寬ok 下擺短andgt;andlt; 我是個人組 37XX號 衣服試過2次 吊牌未剪 有人想換的嗎 -- 我週5 6在台南 週日一早北上 -- 題外話 路跑活動的衣服 我覺得很難選 尺寸標準不一致 有時候A賽-Ma ...

億載金城星光馬

Thomas avatar
By Thomas
at 2011-06-02T23:31
2011億載星光馬拉松大會志工自即時起正式受理報名(預定200-300人，額滿為止)， 若您願意服務跑友擔任志工，請至活動官網下載報名表， 填妥後以email附加檔案方式將報名表寄至以下信箱 xeita.metalatmsa.hinet.net ，正式名單以本網頁公告為準， 主辦單位在此由衷感謝您的熱誠！ ...

101登高賽轉讓 男L號 30~39歲組

Sarah avatar
By Sarah
at 2011-06-02T21:45
男L號 30~39歲組 轉讓價400 梯次為體檢時間10:30-11:00 起跑時間11:30 星期六桃園市面交 意者寄站內信 謝謝 - ...

新北市100年C級田徑裁判講習

Thomas avatar
By Thomas
at 2011-06-02T21:45
因為前幾篇有人問路協裁判 推文說可能需要C級證照 (當然不曉得是否這樣就具路協裁判資格) 最近剛好有個講習可以參加 http://ppt.cc/F2r, 日期：100年7月1日至3日(星期五、六、日) 地點：新北市政府體育處板橋第一運動場視聽教室。 (板橋區漢生東路278號) 參加對 ...

初學者..跑完後牙齒無法咬合??

Ula avatar
By Ula
at 2011-06-02T21:39
大家好 我已經潛水好久了.. 懷孕後就沒激烈運動過了 現在孩子也都快兩歲啦~~(所以快三年沒跑過步啦) 上周終於鼓起勇氣去買了一雙慢跑鞋 每天跑2.5公里(龜速...比走路快一點而已)跑了三天 結果發現這兩天跑完後 到現在我的臼齒都沒辦法像以前一樣咬合緊密 其實現在剛跑三天的感覺真的很 ...