兩天沒跑，小腿肚按壓到的時候會微痛 - 路跑 Road Running

請教各位路跑達人，這禮拜1~3都有去跑操場約 5-7圈，

跑的時候小腿前脛會痛，昨天禮拜4休息沒跑，但會小腿肚(小腿側面)作椅子

盤腿時，也就是按壓到的時候會為痛，這是肌肉在恢復的正常過程嗎?

還是已經有些許運動傷害了 QQ ，跑完的時候我都會在作5分鐘左右的腿部

拉筋伸展，加上走約200-400公尺的操場作緩衝，跑完後的緩衝運動需在做久一點嗎?

以上，請不吝賜教 ^^

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