兩天沒跑，小腿肚按壓到的時候會微痛 - 路跑 Road Running

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By Callum
at 2012-01-20T05:59

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請教各位路跑達人，這禮拜1~3都有去跑操場約 5-7圈，

跑的時候小腿前脛會痛，昨天禮拜4休息沒跑，但會小腿肚(小腿側面)作椅子

盤腿時，也就是按壓到的時候會為痛，這是肌肉在恢復的正常過程嗎?

還是已經有些許運動傷害了 QQ ，跑完的時候我都會在作5分鐘左右的腿部

拉筋伸展，加上走約200-400公尺的操場作緩衝，跑完後的緩衝運動需在做久一點嗎?

以上，請不吝賜教 ^^

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Tags: 路跑

All Comments

Oscar avatar
By Oscar
at 2012-01-21T17:59
肌力太弱的關係吧... 再放慢跑個一星期後看看
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By Megan
at 2012-01-23T06:00
同意樓上的~你太欠操了 要多練
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By Andrew
at 2012-01-24T18:00
剛開始跑都會這裡痛那裡痛 很正常
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By Steve
at 2012-01-26T06:00
那膝蓋痛也正常嗎? 我跑一跑膝蓋會痛....
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By Bethany
at 2012-01-27T18:01
樓上可以先休息幾天 還痛就去看醫生吧
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By Ingrid
at 2012-01-29T06:01
馬上跑完的話-->冰敷 跑完隔天還痛-->熱敷 擦消炎藥膏
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By Annie
at 2012-01-30T18:02
我跟你一樣的症狀 那塊小腿側面肌肉需要多伸展

有關路跑鞋...

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By Tracy
at 2012-01-20T00:11
※ 引述《sternhell (quietly brilliant...)》之銘言： : 各位前輩好 : 慢跑到現在已經穿過3雙慢跑鞋了 : 最近差不多到了該換鞋的時間 : 下一雙想換路跑鞋來試試看 : 我看mizuno官網對於路跑鞋的款式都有建議完成全馬的時間 : 例如WAVE SPACER AR 3是目標 ...

2012年宜蘭縣冬山河水岸超級馬拉松

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By Franklin
at 2012-01-19T22:12
2012-01-14冬山河超馬21km半馬規劃路線試跑 http://www.wretch.cc/album/album.php?id=kevenytuandamp;book=156 2012-01-18冬山河超馬50km規畫路線試跑 http://www.wretch.cc/album/album.p ...

馬拉松前的減量訓練

Emily avatar
By Emily
at 2012-01-19T21:09
在網路上找到有關跑馬前訓練方式的文章 好文轉載跟大家分享！ http://ppt.cc/qatJi 應該早一點讓我看到這篇文章的...囧 不過如果不受傷也不會特別去找 XD 在馬拉松訓練中，你不斷將自己推向極限。 所以在比賽前六週受傷是常常發生的， 而減少訓練可以避免這些傷害 完全正中我的狀 ...

Vibram 五指鞋 Bikila 『女鞋』

Puput avatar
By Puput
at 2012-01-19T17:41
※ 引述《JYLi826 (土木男)》之銘言： : 2011/07/01 星期五 在台中市 costco : 敗了一雙Vibram 五指鞋 Bikila 『女鞋』 : 但在前一兩個月其實就有看到了 : 但經過了一段時間後 : 價錢從2XXX → 12XX : 這已經沒有任何理由能阻止我購買了 : 畢竟隨便一雙 ...

100年富邦馬

Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2012-01-19T17:08
今天回家的時候發現收到了！ 不過被折了對摺，不過至少收到最後一份路邪印的成績證明 有報名參加的可以去檢查一下信箱看看XD ※ 引述《linhardaway1 (kimura)》之銘言： : 想請問版上有跑100年富邦馬拉松的前輩們，不知道收到成績證明了嗎？ : 謝謝 - ...